Почему трудно выбрать одно и отказаться от остального: феномен FOMO

Вы остались дома отдыхать, но потом открываете соцсети и видите, что кто-то сидит с друзьями в ресторане, кто-то улетел на выходные, кто-то пошёл на концерт - и вот отдых уже кажется не таким уж приятным.

У этого состояния есть название - FOMO (Fear of Missing Out), или страх что-то упустить.

🎯 В психологии FOMO описывают как беспокойство о том, что другие люди могут получать интересный, приятный или значимый опыт, в котором мы не участвуем, и возникающее из-за этого желание постоянно оставаться в курсе происходящего.

📝 Одно из самых известных научных определений появилось в работе психолога Эндрю Пшибыльского и его коллег в 2013 году. Исследователи также разработали шкалу для измерения выраженности FOMO: более высокий уровень этого феномена оказался связан с большей вовлечённостью в социальные сети, а также с более низкой удовлетворённостью некоторыми базовыми психологическими потребностями и жизнью в целом. При этом речь идёт именно о связях, а не о доказательстве простой причины и следствия.

Маркетолог Дэн Херман писал, что заметил феномен ещё в 1996 году, позднее начал использовать выражение Fear of Missing Out и исследовать его как особенность поведения потребителей.

🧐Но широкую известность аббревиатура FOMO получила благодаря Патрику Макгиннису, студенту Harvard Business School. В 2004 году он опубликовал в студенческой газете The Harbus сатирическую статью о жизни студентов, которые пытались успеть буквально везде и постоянно боялись выбрать одно мероприятие, потому что где-то могло происходить что-то лучше. Harvard Business School именно Макгинниса называет автором и популяризатором термина FOMO.

📷А потом появились социальные сети, и для FOMO настали практически идеальные времена!)

Это не обязательно человек, который проводит в телефоне 24 часа в сутки, ведь FOMO может выглядеть гораздо привычнее:

✅ вы соглашаетесь на встречу не потому, что хотите идти, а потому что боитесь потом пожалеть

✅ отдыхаете, но периодически проверяете, чем сейчас заняты другие

✅ видите чужой отпуск, карьерный успех или вечеринку и внезапно начинаете сомневаться в собственной жизни

✅ вам трудно выбрать один вариант, потому что отказ от остальных ощущается как потеря

✅ даже находясь в хорошем месте, думаете: «А вдруг где-то сейчас интереснее?»

📌Получается, что человек настолько боится пропустить жизнь, что ему становится трудно присутствовать в той жизни, которая происходит прямо сейчас.

Социальные сети FOMO не изобрели, ведь люди сравнивали себя с другими задолго до появления смартфонов, но теперь мы получили круглосуточный доступ к сотням альтернативных жизней:

✅ Пока вы пьёте чай дома, кто-то путешествует

✅ Пока работаете, кто-то отдыхает

✅ Пока проводите вечер с семьёй, кто-то получает диплом, покупает квартиру, идёт на свидание или прыгает с парашютом

📝 Исследования действительно обнаруживают устойчивую связь между выраженностью FOMO и более интенсивным, а также проблемным использованием социальных сетей. Но наука пока не позволяет свести всё к формуле «соцсети вызывают FOMO»: отношения между этими явлениями сложнее и могут работать в обе стороны.

Полезный вопрос при FOMO звучит не:

«Как успеть больше?»

А:

«Если бы я сейчас не знал, что делают остальные, выбрал бы я то же самое?»

💌Потому что иногда проблема не в том, что мы действительно что-то упускаем, а в том, что среди бесконечного количества чужих возможностей становится всё труднее услышать собственное «я хочу».

🧐И хорошая противоположность FOMO - не успеть везде, а научиться спокойно понимать: я не могу прожить все варианты своей жизни одновременно, но могу присутствовать в том, который выбрал сейчас.