Почему важно говорить о своих проблемах

Почему важно говорить о своих проблемах?

Вот совет от Татьяны Черниговской, советского и российского учёного в области нейронауки:

"Чтобы тебя не раздирало изнутри, нужно выговориться. Для этого существуют исповедники, подруги и психотерапевты. Заноза, если её вовремя не вынуть, устроит заражение крови. Люди, которые молчат и держат всё в себе, находятся не только под серьёзным психологическим или даже психиатрическим риском, но и под риском соматики. Любой профессионал со мной согласится: всё начнётся с язвы желудка. Организм един — и психика, и тело.".

Кстати, когда мы проговариваем проблему, происходит удивительный процесс: мы словно отстраняемся от нее, рассматривая со стороны. Это активизирует префронтальную кору головного мозга, отвечающую за логику и анализ, в то время как лимбическая система, управляющая эмоциями, немного "затихает". Благодаря этому, мы можем более рационально оценить ситуацию и найти оптимальное решение.

А если нет рядом человека, которому хотелось бы открыться, можно наговорить всё на диктофон в телефоне или записать свои мысли на бумаге. Здесь важен сам процесс освобождения от накопившегося внутреннего напряжкния. Запись в диктофоне потом можно удалить. Бумагу можно порвать на мелкие кусочки - кстати, это тоже имеет терапевтический эффект, отличный способ снять напряжение.

Берегите себя и свое психическое здоровье!

*****

Больше полезной информации вы найдете на моей странице, а также в моем Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety.

Запись на консультацию — в личных сообщениях или через Telegram: @psy_pleban.