Почему я всё понимаю, знаю, но тревога остается.

Мы можем довольно быстро отработать симптоматику - панические атаки, навязчивые мысли, ритуалы, агорафобические симптомы, ипохондрические, кардиофобию нашу любимую, вот только к причине тревоги, которая формирует симптомы, мы не прикоснемся и мизинцем. 

Поэтому, работая только с симптомом (по запросу клиента), мы предупреждаем, что риск рецидива очень велик. 

Это как постоянно бороться с насморком, оставляя не леченным гайморит - сколько капли, спреи не заливай, хватит ненадолго.

Мы сейчас грамотные, информации предостаточно, вот только психических/психологических проблем меньше не становится (если не больше). 

Я являюсь членом Ассоциации экспертов эмоционального интеллекта, участником групп по неврозам, пограничным состояниям и личностным расстройствам, и статистика неутешительная, только запросы уже другие:

не «помогите, у меня панические атаки», а «помогите, я уже знаю всё про ПА, но мне хреново». 

⬇️

Что говорит о том, что без терапевтического вмешательства вряд ли возможно разобраться с этим. Вряд ли, но возможно, если читать правильную литературу, а не попсу, если работать с отношениями к…себе, в первую очередь. А затем к людям, контакту с ними, ситуациям, обстоятельствам, идеям и к реальности в целом. 

📌1-е, что Вы должны для себя понять - симптомы не в воздухе висят, они стоят на контексте и личности. Прежде всего, они, либо же тревога, есть у КАКОЙ-ТО ЛИЧНОСТИ. 

Что это за личность, каковы ее особенности, условия формирования, система ценностей, взглядов, отношений. Иными словами, какова ее система отношений с биологическими, социальными и психологическими факторами. 

📌2-е, что Вы должны понять и принять - свое авторство того состояния, в котором Вы пребываете. 

Пока нет согласия с тем, что я как-то создаю то, что мне не нравится, не будет изменений. 

В терапии мы так и говорим: 

пока нет этого согласия - нет клиента, есть просто человек с жалобами. 

Если Вы думаете, что Вам плохо, тревожно, страшно, бессмысленно и уныло, и это как-то само собой отдельно от Вас живет, Вы будете бегать по замкнутому кругу. 

Пить таблетки, привлекать близких для помощи, быть завсегдатаем в больнице и т.д.

📌3-е, что важно понять - головой мы можем всё понимать, здраво рассуждать, вот только целостно система работает в трех компонентах:

•содержательный/когнитивный,

•эмоциональный,

•поведенческий (мотивационно-волевой).

Как видите, содержательного компонента недостаточно, ибо как только в «дело вступают» чувства, Вы перестаете думать. Чем сильнее эти чувства, тем меньше разумного включения. 

И если контакта с чувствами нет, Вы будете находиться под их властью. 

А где сильные чувства, эмоции, там обязательно есть потребности и желания, иначе не было бы такой реакции. 

Итого, получается, что понимать недостаточно, должна быть согласованность 3-х аспектов:

Я чувствую тревогу и контролирую себя, потому что боюсь сделать что-то не так, облажаться, потому что тогда это заметит…и поймет, что я ни на что не гожусь. Я останусь одна/один и точно не справлюсь. Это небезопасно.

Но мне очень хочется (я нуждаюсь) поддержки и ощущения себя в безопасности. 

*Здесь понятно, что я чувствую, что я думаю, как я действую в связи с этим и в чем нуждаюсь.

И сразу становятся понятны мишени для работы, согласитесь?

Гиперконтроль

Страх быть отвергнутым

Ощущение небезопасности

Отношение к себе как к человеку беспомощному и нужному только при выполнении каких-то условий.

И работать здесь мы будем не с симптомами, а с личностью и ее системой отношений. А симптом в процессе лизируется (растворится), потому что в нем не будет необходимости.

————————

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy