«Похвалите меня»

Что вы чувствуете, когда человек хвалится своими успехами, делами или в целом собой?

Довольно часто в своей практике встречаю сверхценную потребность в одобрении «Похвали меня». 

Сама по себе в естественном варианте это нужная всем потребность. 

Когда она приобретает зависимый характер, чрезмерная потребность, тогда человек готов сделать и сказать всё, чтобы заслужить одобрение от окружающих, готов подстроиться под них.

Когда эта потребность не удовлетворяется, появляется дискомфорт, который хочется чем-то «погасить». Еда, алкоголь, соц сети, сериалы, люди. Встретиться с этим дискомфортом лицом неприятно, больно, страшно.

Получив от кого-то одобрение («психологическое поглаживание») или от вышеперечисленного удовлетворение, человека «отпускает» на время, затем снова появляется этот дискомфорт. И так начинается зависимость.

А что если можно иначе? 

Для начала посмотреть вглубь, встретиться с этим «страшным зверем», лучше при помощи психотерапевта. 

Дальше я предложу технику 

Как же непривычно себя хвалить. Или хвалить можно же только за большие успехи. Так? 

А я предлагаю устроить день, когда вы будете той самой мамой, что хвалится своим ребенком подругам, окружающим: «А мой Левушка самый лучший». 

Мы хвалим себя вообще за всё: встала пошла в душ - «молодец», пришла на работу «да, какая ж я умничка», на работе сделала отчеты «да цены мне нет» и так далее. Хвалим себя за каждую мелочь и не мелочь. Делайте это искренне, без иронии, прочувствуйте эту похвалу.

Устраиваем «психологические поглаживания», даем себе поддержку сами, заполняем то, что ищет «где бы взять» и стремится к подстраиванию.

Предлагаю написать в комментариях за что сегодня хвалите себя.