Признаки сильной тревоги

7 признаков высокой тревоги: как она разрушает вашу жизнь

Высокая тревога не всегда заметна со стороны, но её последствия ощущаются ежедневно. Она крадёт ваши ресурсы, оставляя взамен истощение и разочарование. Вот 7 признаков, которые говорят о том, что тревога взяла над вами верх:

Перфекционизм
Вам кажется, что любая ошибка — катастрофа. Вы перепроверяете себя снова и снова, боитесь критики и откладываете дела, пока не будет «идеальных условий». Но перфекционизм — это не про высокие стандарты, а про страх.
Раздражительность
Даже мелкие неудачи выводят из себя. Внутри копится напряжение, и любая мелочь может спровоцировать вспышку гнева. Это не значит, что вы «злой человек» — просто психика перегружена тревогой.
Постоянное напряжение в теле
Сжатые челюсти, ноющая шея, боль в плечах, учащённое сердцебиение — тело живёт в режиме «боевой готовности». Даже если разум пытается убедить себя, что «всё в порядке», тело знает правду.
Постоянная усталость
Вы спите, но не высыпаетесь. Просыпаетесь уже уставшим, а к вечеру сил нет совсем. Тревога съедает энергию, даже когда вы ничего не делаете.
Избегание
Вы откладываете звонки, встречи, важные решения. Бежите от дискомфорта, но тревога только растёт. Избегание даёт временное облегчение, но в долгосрочной перспективе делает жизнь уже.
Трудности с концентрацией
Мысли скачут, внимание рассеяно, а простые задачи требуют огромных усилий. Тревога забирает когнитивные ресурсы, оставляя ощущение «тумана в голове».
Контроль
Вы пытаетесь продумать всё на десять шагов вперёд, потому что мир кажется непредсказуемым и опасным. Но чем больше контроля, тем меньше свободы — и тем выше тревога.

Чем вы платите за высокую тревогу?

Финансами — потому что тратите деньги на временное «заглушение» стресса.
Силами — постоянное напряжение истощает быстрее, чем любая работа.
Отношениями — раздражительность и усталость отдаляют вас от близких.
Радостью — тревога не оставляет места для лёгкости и спонтанности.
Красотой и молодостью — стресс ускоряет старение и лишает вас сияния.

Как думаете, может, пора это прекратить?

Тревога — не ваша вина, но ваша ответственность. И хорошая новость в том, что её можно уменьшить. Психотерапия помогает разорвать порочный круг, научиться справляться с напряжением и вернуть себе лёгкость.

Не ждите, пока тревога заберёт ещё что-то важное. Начните меняться уже сегодня.