Прокрастинация - это нормально?

Часто мы испытываем стыд и напряжение из-за того, что что-то не делаем, откладываем. И вроде сроки поджимают, и желание делать есть, но все равно прокрастинируем.

Но не спешите себя ругать. Прокрастинация свойственна абсолютно всем людям! Это нормально.

Дело в том, что за обдумывание действий и принятие решений у нас ответственна  префронтальная кора. Это часть неокортекса.

А мы с вами знаем, что неокортекс хоть и мега важная часть мозга, все же уступает по важности лимбическому мозгу.

Лимбическая система отвечает за наши эмоции - страх и тревога живут именно там. Это наша защита. И с точки зрения эволюции спасти свою жизнь гораздо важнее, чем помыть полы.

Поэтому сложно представить, чтобы человек откладывал выбежать из дома, когда в соседней квартире пожар.

Зато отложить стирку, уборку, да даже любую не бытовую задачу, очень легко.

❓Теперь вопрос - почему эти невыполненные задачи начинают раздражать?

Раздражение возникает из-за чувства вины. Мы же понимаем, что сделать надо, но не делаем, следовательно виноваты. А нам некомфортно находиться в этом состоянии, поэтому злость и раздражение.

Что делать?

1️⃣Разрешить себе в каких-то моментах прокрастинировать. Да. Мы такие. Ленивые немножко по своей физиологии.

2️⃣Спросить себя - а что действительно важно сейчас выполнить? Написать это в ежедневник. И получать кайф от поставленных галочек после выполнения каждого пункта.

Важно не планировать много.

Только самое главное для вас. Иначе мозг опять начнет сливаться с поставленных задач.

🔹🔹🔹🔹

Есть вопросы по поводу тревоги, страхов, мотивации, задавайте их в моем Телеграм канале. Отвечаю подробно и бесплатно 

 https://t.me/bez_stressov/643