С этого начинается терапия тревожных расстройств

Почему сон, секс, спорт и питание- основа восстановления нервной системы и организма ? 

Наш организм- это большая Фабрика. Представьте, что она работает непрерывно 24/7. И там есть определенный цикл: поступление сырья, его переработка, использование и выпуск продукции. А затем большая радость у директора от осознания своей пользы - я молодец! 

Так и у нас с вами. 

1. Полноценное питание необходимо, что бы мозг получал глюкозу, БЖУ для строения всего тела и микроэлементы, как катализаторы реакций. В результате этих процессов высвобождается энергия! Она или тратится или идёт в запас. 

2. Спорт или любая физическая активность - это то, куда мы тратим энергию, высвободившуюся от питания. Движение способствует циркуляции жидкостей в организме. А жидкости разносят питательные вещества, кислород и забирают продукты распада. В процессе физической активности расходуются стрессовые гормоны: картизол, адреналин, норадреналин. 

И это очень важно для борьбы с тревогой. 

3. Сон - важная часть работы нашей «фабрики». Во время сна происходит генеральная уборка в мозгу, чистка всех систем и органов. Обеспечивается гомеостаз. Идёт борьба с новообразованиями и мониторинг состояния системы. 

4. Секс или приятное взаимодействие с партнером, окружением и средой - залог получения гормонов радости, удовлетворения собой и своей жизнью. Гормоны сообщают мозгу и телу, что мы в безопасности, можно размножаться. В том числе наполняют нейромедиаторную систему (что мы с вами делаем, когда принимаем СИОЗМ)

Это и есть баланс, к которому стоит стремится и из чего брать ресурс. Следите, что бы эти элементы были в полном объёме. Тогда жить будете качественно, гармонично и счастливо. 

Если есть сильные перекосы в одной сфере, будет нарушатся работа других. 

5. И пятым элементом здесь является психотерапия. Она способна обратить ваше внимание на происходящее в вашей голове мышление. А как мы мыслим, то и получаем. Действуя по старому нельзя придти к новому результату.