Страх сойти с ума

Страх сойти с ума — один из самых частых страхов тревожно-мнительных людей.

Такие люди отличаются высокой нормативностью:
они постоянно сканируют себя на «адекватность», проверяют свои мысли, эмоции и реакции.

«Нормальны ли мои мысли?

А эмоции?

А адекватно ли я себя веду?»

Отклонение от нормы для них недопустимо, потому что норма — фундамент их личности.

Со временем мысли об адекватности могут становиться навязчивыми

и провоцировать вегетативные реакции и панические атаки.

Человек живёт в постоянном напряжении:
«А вдруг я снова подумаю об этом? Тогда точно… всё».

Как это работает?

Как только мыслям о «сумасшествии» придаётся особая значимость,
мозг фиксирует их как потенциальную угрозу.

А угрозу нельзя упускать из внимания.

Её нужно постоянно контролировать, держать «на радаре», потому что она воспринимается как опасность.

Тем более что для тревожного человека
«сойти с ума» приравнивается к ментальной смерти.

Не случайно многие говорят:

«Лучше умереть, чем сойти с ума».

То есть для части людей страх сойти с ума оказывается даже сильнее базового страха смерти.

Теперь становится понятнее, почему:
• мысли приобретают навязчивый характер;
• страх усиливается;
• тело реагирует выраженными вегетативными симптомами;
• могут возникать панические атаки.

Что с этим делать?

Первый шаг — узнать, а не бояться «чего-то неопределённого».

Все страхи питаются незнанием.

Важно разобраться в диагнозах большой психиатрии

и в обязательных диагностических критериях,
без которых эти диагнозы просто не ставятся.

Выделяют пять основных групп таких диагнозов:

Аддиктивные расстройства (зависимости);

Деменции;

Интеллектуальные нарушения;

Аффективные расстройства (эндогенные депрессии, БАР);

Расстройства шизофренического спектра.

Первые три группы сразу можно вынести за скобки — они, как правило, не вызывают тревожных сомнений у клиентов.

Остановится на аффективных расстройствах.

Эндогенная депрессия манифестирует уже в подростковом возрасте

и имеет хроническое течение. Она не начинается "вдруг".

Её "обладатели" о ней знают, так как не заметить её невозможно и проявляется она в достаточно раннем возрасте.

Биполярное аффективное расстройство (БАР) также обычно проявляется уже к 18 годам.

Оно отличается чёткой цикличностью: фазы депрессии сменяются фазами мании или нормального функционирования.

Фазы чётко сменяют друг друга и длятся от нескольких недель до нескольких месяцев, но не меньше и не дольше.

Шизофрения же обязательно включает хотя бы один из трёх признаков:
• бред,
• галлюцинации,
• выраженную дезорганизацию речи.

Эти признаки должны быть объективны - то есть подтверждены всем окружением.

В противном случае данный диагноз не рассматривается.

Всё остальное — диагнозы малой психиатрии.

Это следующие состояния:
• тревожно-фобические и тревожно-депрессивные расстройства;
• нарушения базовых потребностей (сон, питание, секс);
• личностные расстройства или гипертрофированные черты характера.

Эти состояния не являются "сумасшествием" - они поддаются коррекции, восстановлению и адаптации с возможностью возвращения к полноценной жизни.

Часто люди говорят:
«Я понимаю, что сейчас я не сошёл с ума. Но вдруг сойду?»

И действительно, знание само по себе не всегда исключает тревогу.

Навязчивое сканирование и панические реакции могут сохраняться.

Но всё же бред, галлюцинации, грубые нарушения речи, выраженные аффективные циклы или хроническая депрессия — это конкретные диагностируемые феномены,

а не размытое тревожное понятие «сумасшествие».

Ещё один важный ориентир:
пока ты боишься сойти с ума — этого с тобой совершенно точно не происходит.

После первого шага тревога обычно не исчезает полностью,
но она перестаёт быть хаотичной.

У неё появляются границы, условия, «правила игры». А значит — она становится менее всепоглощающей.

После понимания того, что такое "сумасшествие" и того, что оно у тебя в данный момент отсутствует - следует второй шаг.

Теперь тебе необходимо понять, что стоит за страхом сойти с ума.

Для этого надо рассмотреть вопросы:
"Почему этот страх актуален именно для тебя, а не для других? "
"В какие периоды жизни он возникал и усиливался, а когда его не было? "
"Что в эти периоды происходило в твоей жизни? "

Ответ будет связан с жёсткой внутренней нормативностью и ощущением несоответствия требованиям к себе.

Это несоответствие актуализируется в определённых ситуациях, в контексте жизни.

И именно твои требования к себе, правила и принципы в формате твоей жизни - мишень психотерапии.

 Для личного разбора — пиши личные сообщения в телеграмм @psy_Winner_Vera или связывайся со мной по номеру телефона (+7980)7100505 или через ТГК t.me/psy_Winner_V.