ТРЕВОГА И НЕВРОЗ

Иногда человек испытывает тревогу “на ровном месте” — без явной причины, в обычной ситуации. И это вызывает ещё больше страха:

«Почему мне так плохо? Что со мной не так?»

Но причина есть. Просто она не на поверхности. Это тревога, вызванная внутренними, часто вытесненными переживаниями. Она называется невротической.

Типичные жалобы при невротической тревоге:

•«Мне тревожно, но я не понимаю, из-за чего»

•«Всё вроде нормально, но внутри постоянное напряжение»

•«Просыпаюсь с тревогой, и она не уходит»

•«Паническая атака случилась в метро/в магазине/на отдыхе, без причины»

•«Бояться не из-за чего, но страшно»

•«Я не контролирую это состояние — оно как будто само приходит»

Примеры из жизни:

Случай 1

Девушка впервые испытала паническую атаку в метро.

— Вроде всё в порядке, но тело среагировало: тахикардия, слабость, страх сойти с ума.

Она не понимает, почему.

После работы с психологом выясняется:

— За пару дней до этого она подавила в себе злость после разговора с матерью,

— и отказалась от важного решения, чтобы “никого не обидеть”.

Эти эмоции не были выражены в жизни, она так ничего и не высказала матери, потому что «на маму злиться нельзя» — но тело «вспомнило» про эти эмоции позже в замкнутом пространстве, где невозможно “выйти из ситуации” также, как и из собственной жизни.

 Случай 2

Мужчина стал испытывать сильную тревогу, когда его повысили на работе.

— Вроде повод для радости, но он начал плохо спать, появилось напряжение, внутренний тремор.

На глубинном уровне:

•повышение стало триггером (причиной) его детского конфликта: “быть успешным = быть в опасности”,

•так как в его семье за успехи часто следовало унижение или зависть.

 Почему так происходит?

Когда эмоции не проживаются и не осознаются, психика может их вытеснять, чтобы «не мешали жить». Так наш мозг нас защищает.

Но вытесненное не исчезает — оно уходит в тело и проявляется через тревогу, напряжение, панические атаки.

Тело становится «языком» тех переживаний, которые ум пока не готов признать.

Это и есть невротическая тревога:

•нет очевидной причины,

•есть внутренний конфликт,

•тело говорит вместо головы.

Что с этим делать?

1.Не игнорировать тревогу — это не блаш, а важный сигнал.

2.Изучать её контекст в личной терапии — что именно происходило в жизни до появления симптома?

3.Отслеживать эмоции, которые не были прожиты: страх, злость, стыд, боль, разочарование.

4.Работать с психологом в личной либо групповой терапии — через диалог и осознавание вытесненных мыслей и жизненных ситуаций.

5.Давать себе больше свободы на чувства, разрешать себе чувствовать разные эмоции и выбирать свой путь в жизни — это снижает внутреннее напряжение.

Невротическая тревога — это не безумие и не слабость.

Это попытка психики сказать:

«Посмотри внутрь. Там есть что-то важное, что ты давно не замечаешь».

И когда мы начинаем видеть и принимать свои чувства, тревога теряет силу.

Она становится понятным сигналом — а не страшной, бесконтрольной бурей.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант по тревожно-фобическим расстройствам, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале.

Запись по ссылке в профиле либо в личные сообщения Telegram: @kristina_shu001

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи и видео!