Волшебный стишок для хорошего настроения!

Предлагаю вам выучить этот простой, но волшебный стишок. Это как "скорая помощь" для хорошего настроения.

Проговаривание или напевайте его себе, когда грустно, тревожно или просто хочется улыбнуться.
А если добавить нотку юмора и проговорить, например, голосом Винни-Пуха, эффект будет ещё ярче.

Почему это работает с точки зрения нейробиологии:

✅ Позитивные аффирмации и мозг.
  Позитивные утверждения (аффирмации) активируют зоны мозга, отвечающие за удовольствие и вознаграждение, в частности вентральный стриатум – наш личный "центр счастья"!
  Представьте: у вас в голове есть "лампочка радости", которая загорается каждый раз, когда происходит что-то приятное (вкусная еда, комплимент, успех). Чем ярче горит эта лампочка, тем счастливее вы себя чувствуете! Вентральный стриатум помогает нам запоминать, что приносит нам удовольствие, и стремиться к этому в будущем.
  Регулярное повторение аффирмаций помогает сформировать новые нейронные связи, словно "протаптывая дорожку" в мозге к более позитивному мышлению.

✅ Снижение тревожности.
  Аффирмации помогают успокоить миндалевидное тело (амигдалу) – область мозга, которая отвечает за страх и тревогу.
  Сознательное повторение позитивных утверждений переключает фокус с негативных мыслей на позитивные, уменьшая тревожность.

✅ Юмор и хорошее настроение.
  Голос Винни-Пуха активирует систему вознаграждения мозга, высвобождая дофамин – нейромедиатор, связанный с удовольствием и мотивацией.
  Юмор и смех снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшая настроение и самочувствие.

✅ Нейропластичность.
  Наш мозг обладает удивительной способностью к изменениям – нейропластичностью.
  Регулярная практика позитивных аффирмаций помогает сформировать оптимистичное и устойчивое к стрессу мышление.

Позитивные слова, произнесенные с юмором, – как "волшебная таблетка" для мозга! Они активируют центры удовольствия, успокаивают тревогу и помогают нам видеть мир в более ярких красках.

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban.