«Вы уверены, что видите реальность… или только свою версию?»

Иногда мы так уверенно говорим: «Ну это же очевидно», «Ну это же факт», «Ну он же так поступил, значит всё понятно» — и в этот момент даже не замечаем, как подменяем реальность своим восприятием. И вот здесь начинается самое интересное.

Объективно — да, есть вещи, которые существуют независимо от нас. Кружка на столе — это кружка. На улице идёт дождь — он идёт. Человек сказал фразу — он её сказал. Это факты. Это реальность, которая одинакова для всех.

Но всё, что происходит дальше — это уже не реальность. Это наша психологическая интерпретация этой реальности. И вот она у каждого своя.

Потому что мы не просто «видим» мир. Мы его считываем через себя. Через свою нервную систему, через опыт, через детство, через то, как нас отражали, через то, чему нас научили — и даже через то, какие гормоны сейчас выделяются в теле. И если чуть углубиться, становится понятно, что мы вообще не рождаемся с готовым пониманием мира.

Ребёнок не знает, что «хорошо», а что «плохо». Для него всё изначально нейтрально. Он не знает, что крик — это страшно. Он не знает, что дождь — это грустно или романтично. Он не знает, что измена — это предательство. Он узнаёт это… через взрослых. Через то, как ему отражают реальность.

✔️ Мама испугалась — значит, это страшно.

✔️ Мама улыбнулась — значит, это хорошо.

✔️ Папа закричал — и ребёнок почувствовал напряжение → тело запомнило → сформировалось отношение.

И вот здесь очень хорошо ложится идея Мясищева — про то, что вся психика человека строится на системе отношений:

→ к себе

→ к другим

→ к миру

→ к событиям

И эти отношения не появляются из воздуха. Они формируются через опыт и научение. Ребёнок — как губка. Он впитывает не только слова, но и интонации, реакции, атмосферу, напряжение, поведение.

Например: Если ребёнок видит, что мама реагирует на дождь с раздражением: «Опять этот дождь, ужас какой» — он учится, что дождь = плохо. А если мама берёт его за руку и говорит: «Пойдём прыгать по лужам!» — дождь становится радостью. Сам дождь при этом… никак не меняется. Меняется отношение к нему.И дальше мы вырастаем с этим «набором». И живём, не замечая, что:

→ один и тот же шум для одного — просто шум

→ для другого — триггер, потому что в детстве это было связано со страхом

→ один человек машет рукой —

для одного это «он устал», для другого — «ему на меня плевать»

→ кто-то не ответил на сообщение —

для одного: «занят, потом ответит», для другого: «я не нужен». 

И это не про реальность. Это про смысл, который мы ей придаём. Причём этот смысл закрепляется не только на уровне мыслей, но и на уровне тела. Потому что включается физиология:

→ если что-то воспринимается как угроза → адреналин, кортизол

→ если как безопасность → окситоцин, расслабление

То есть один и тот же стимул может вызывать совершенно разные телесные реакции у разных людей. И это тоже часть нашей субъективной реальности.

Теперь давайте возьмём более сложный пример. Измена. Объективно — это факт: один человек вступил в связь с другим. Всё. Но дальше начинается разное:

→ для кого-то это катастрофа, предательство, разрушение мира

→ для кого-то — повод наконец выйти из отношений, которые давно не устраивали

→ для кого-то — больно, но переживаемо

→ для кого-то — вообще не является критичным фактором

Событие одно. Реакции — абсолютно разные. Почему? Потому что у каждого свой:

→ опыт

→ ценности

→ внутренняя структура

→ отношение к себе

→ отношение к близости, к предательству, к безопасности

И вот здесь мы подходим к очень важной мысли: мы живём не в реальности как таковой — мы живём в своей психологической реальности.

И проблема начинается там, где эта реальность:

→ становится слишком жёсткой

→ искажает происходящее

→ не даёт видеть альтернативы

→ автоматически окрашивает всё в знакомые сценарии

Например: муж просто устал и отстранился → а внутри поднимается: «меня отвергают», «я не нужна»

И человек уже реагирует не на ситуацию, а на свой внутренний сценарий.

И вот здесь рождаются:

→ конфликты

→ тревога

→ обиды

→ ощущение, что «со мной что-то не так»

→ или что «со всеми что-то не так»

Хотя по факту… мы просто по-разному видим одно и то же. И терапия здесь — не про то, чтобы «убрать эмоции» или «стать спокойным человеком».

А про то, чтобы:

→ начать замечать: где факт, а где моя интерпретация

→ понимать, откуда у меня это отношение

→ расширять свою картину восприятия

→ возвращать себе выбор, как реагировать. 

Потому что когда вы начинаете это видеть, появляется очень важная вещь: пространство между событием и вашей реакцией. И в этом пространстве уже есть свобода. Свобода не автоматически проваливаться в старые сценарии.

Свобода по-другому относиться. Свобода жить чуть более реально… а не только через призму прошлого. И вот с этого момента реальность начинает становиться шире, чем раньше.