Я боюсь пить таблетки, боюсь побочек, не могу поверить врачам! Что делать?

Вы держите в руках таблетку. Врач вам уже сказал: «Ничего страшного, обычное средство». Инструкция прочитана, но от этого стало только хуже.

В голове крутится одно и то же: А вдруг мне с них станет плохо? А если будет еще и страшная побочка? А если мне не подойдёт и все только хуже станет? А если мой организм не выдержит и я этим только себе наврежу?

И вместо лечения получается тревога, а вместо облегчения - паника. Это фармакофобия - страх приёма лекарств.

Что такое фармакофобия простыми словами

Фармакофобия - это не страх таблеток как таковых, а страх потерять контроль над телом и своим состоянием.

Когда вы пьёте лекарство, то вы в этот момент как будто:

доверяете своё тело чему-то внешнему
не можете мгновенно «отменить» эффект, если приспичит
не знаете точно, как именно отреагирует организм и что он выдаст в ответ на препарат

А для тревожной психики неопределённость - это знак сильной опасности. Поэтому страх часто выглядит так:

«Я лучше потерплю симптомы, чем рискну принять эту таблетку»

Откуда берётся этот этот страх?

Чаще всего за ним стоит опыт.

1. Негативный прошлый опыт ✔когда -то уже была на какой-то препарат сильная побочка ✔вы отмечали, что было резкое ухудшение самочувствия

Тело это запоминает. Даже если прошло много лет.

2. Тревожный тип реагирования Если вы в целом:

прислушиваетесь к каждому ощущению в теле
быстро катастрофизируете любые симптомы
склонны к ипохондрии

тогда таблетки для вас автоматически становятся триггером, которые запускают всевозможные тревожные реагирования.

3. Контент из интернета Отзывы, форумы, комментарии:

«Мне стало хуже», «Я чуть не умер», «Это яд, а не лекарство»

Психика не умеет фильтровать статистику, потому что она слишком ярко и быстро реагирует на эмоции.

4. Страх «подсесть» Особенно часто при тревоге такое возникает в отношении антидепрессантов или обезболивающих. За этим стоит мысль:

«Если я начну, то уже никогда не смогу без этого»

Почему страх усиливается именно в момент приёма?

Интересный парадокс: страшно становится не после таблетки, а еще до её приема

Потому что в этот момент включается:

гиперконтроль над телом
сканирование дыхания, сердца, давления
ожидание катастрофы .немедленного ухудшения самочувствия

Любое нормальное ощущение воспринимается как:

«Воооот, началось»

Так тревога сама создаёт симптомы, которых человек и опасался. За что боролись - на то и напоролись.

Почему уговоры «да не бойся» не работают?

Потому что фармакофобия - это не про логику. Когда вам говорят:

«Это безопасно» «Все пьют» «Ты себя накручиваешь»,

то вашей психике от этого легче не становится. Ей важно не убедиться, а почувствовать контроль

Что можно сделать, если таблетки пугают?

Не «ломать себя», а идти маленькими шагами.

1. Вернуть себе ощущение выбора Вы не обязаны пить таблетку прямо сейчас. Само осознание, что решение за вами, уже снижает тревогу.

2. Минимизировать неопределённость Не читать хаотичные отзывы и не зависайте на форумах. Все свои вопросы задавайте врачу:

какие побочки самые частые
какие редкие
что делать, если станет некомфортно

Чёткий план = меньше тревоги.

3. Договаритесь с телом Иногда помогает стратегия:

«Я попробую минимальную дозу и понаблюдаю»

4. Отслеживать: что именно вы боитесь почувствовать Не «мне станет плохо», а конкретно:

головокружение?
учащённое сердце?
потерю контроля?

5. Работать с тревогой Потому что часто страх таблеток - это лишь верхушка айсберга общей тревожности и недоверия к телу.

Фармакофобия - это не отказ от лечения, это запрос от психики: «Мне сейчас небезопасно. Мне страшно. Я хочу опоры». И с этим можно работать бережно, постепенно, без давления

P.S. Ваша психика просто пытается защитить вас, но выбрала не самый удачный способ.

✅Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy

Контакты:

☎ Написать по номеру: +79119964989

⚡ Тг - канал: @michurina_daria_psy

⏩ Написать мне в Telegram:@daria_m_psy