Я и Моя Тревога. «Почему я тревожусь?» и что с этим можно сделать?

Я и Моя Тревога. «Почему я тревожусь?» и что с этим можно сделать?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Вроде всё нормально, но внутри всё равно колотится»?

Давайте разберёмся, почему мозг вообще включает тревогу, и когда она из помощника превращается во врага.

 Почему мы тревожимся?

• Беспокойство = подготовка к неожиданностям

Мозг просто пытается «подстелить соломку». Это древний механизм выживания. Тревога реальна и обосновано. Да, иногда есть реальные причины: экзамен, операция, важный разговор. И это нормально!!!!

• Тревога = я ответственный человек

Если вам не всё равно на работу, семью, здоровье — тревога будет. Это обратная сторона ответственности. Звучит разумно? Да. Но есть одно «но». А что, если тревога перестала быть полезной?
Когда тревога не ведёт к действию, а только высасывает силы — это уже не подготовка, а пустая трата энергии.

Вот 4 шага, которые помогут выйти из этого круга.

1. Научитесь принятию

Принятие — это не «смириться и ничего не делать».
Это видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.
Пример:
Вы замечаете: «Я часто дышу. Моё сердце часто бьётся. Мне это не нравится».
Но это — физиология. Она есть. Она работает. Она не означает катастрофу.
Примите факт: тело живёт своей жизнью. И это нормально.2. Тревога — НЕ источник изменений.

   2. Тревога — это борьба с реальностью.

Борьба с тем, что вам не нравится. Отказ принять ограничения.Но настоящие изменения рождаются не из страха, а из спокойного выбора и действия

   3. Проблема требует решений, а не пустой тревоги.

Задайте себе вопрос:
«Что я могу сделать прямо сейчас, кроме того, чтобы пережёвывать одно и то же?»
Если ответа нет — тревога бесполезна. Переключайтесь

    4. Примите свои ограничения (и живите дальше)
Пример 1:
Паралимпийцы добились мировых рекордов, имея физические ограничения.
Они не отрицали реальность. Они действовали внутри неё.

Пример 2:
«У меня нет партнёра».
Окей. Это факт. А что дальше?
Я могу начать ходить на свидания, чтобы его найти.

ример 3: (для тех, кто паникует из-за возраста):
Люди в 70 лет играют свадьбы и радуются жизни.
А кто-то в 25–30 уже решил, что «всё кончено».
Проблема не в возрасте. Проблема в отношении к ограничениям.

Итог
Тревога — не враг. Но и не командир!!!!

Спросите себя сегодня:

•  Эта тревога ведёт меня к действию?
•  Или я просто борюсь с тем, что нельзя изменить?

 Примите реальность. Уберите пустые переживания. И делайте маленький шаг. 

 Если пост был полезен — поставьте "+" и сохраните, чтобы не потерять.

А в комментариях поделитесь: какая из 4 идей отозвалась вам больше всего?