Зачем и как я это делаю?

Основные вещи про тревогу. Если не найдете свои варианты, помогите мне дополнить этот список. 

• Мысли о будущем в негативном окрасе, о плохих последствиях, провалах, неудачах, вместо того, чтобы сосредоточиться на сегодняшнем дне.
• Поисковые системы интернета + предвзятость мнения. Гугл знает все, но без фильтрации информации легко можно запаниковать.
• Планерки, выступления перед публикой, с беспокойством, как другие воспринимают вас.
• Посещение общественных мест (торговые центры, кинотеатры и т.д.).
• Ожидания в очередях и местах, где находится большое количество людей.
• Громкие, внезапные звуки.
  Особенно посреди ночи, когда в квартире находишься в одиночестве.
• Застревание в лифте, автобусе/поезде без возможности выйти.
• Сексуальные мысли вызывающие отвращение. Например о двусмысленном прикосновении к ребенку.
• Мысли о причинении вреда себе или окружающим.
• Мысли о болезни и заражении.
• Мысли о божьей каре или конце света.
• Мысли о своей смерти.

Подытожим:

1. Важно осознать и принять свой профиль угнетающих мыслей и образов, снижая зависимость от них.
2. Переставать избегать связанных с ними ситуаций с целью убрать убеждение в их реальной угрозе.

А что вы делаете для того чтобы не тревожится?