Статьи

Что ещё, кроме СРК, может вызывать тревога: гид по функциональным расстройствам ЖКТ

Если бы кишечник умел разговаривать, то многие тревожные люди явно бы услышали от него что-то вроде:Слушай, я вообще-то не против спокойно переваривать завтрак. Но раз ты уже третий день подряд представляешь своё увольнение, банкротство, неизлечимую болезнь и конец света, придётся реагировать!🧠Связь между тревогой и ж...

Мичурина Дарья Андреевна

«Я не понимаю, кто я и чего хочу на самом деле» - почему так бывает.

Вроде живёшь обычной жизнью, делаешь свои дела, что-то выбираешь, а потом останавливаешься, спрашиваешь себя «чего мне хочется», и не находишь, что ответить. Желания где-то есть, только непонятно, твои они или подстроены под то, что от тебя ждут. И вдобавок это чувство, что внутри нет стержня, за который можно ухватиться. Сразу ...

Ионова Анастасия

Не подкрепляйте свой страх!

В предыдущих статьях мы подробно рассматривали причины вегетативных проявлений, для того чтобы, имея полное представление о своем состоянии меньше тревожиться и соответственно не провоцировать усиление вегетатики.Из всего, что мы разобрали до этого главное понять, что работа вегетативной нервной системы (ВНС), пусть даже излишня...

Жаркова Юлия Владимировна

Почему собственным мыслям нельзя верить на слово

Посмотрите на картинку. Перед вами две абсолютно одинаковые машины, но из-за особенностей перспективы одна из них кажется значительно крупнее. Зрительная система организует объекты в поле контекста, незаметно для нас искажая их реальные габариты.В этой иллюзии предельно емко отражен один из базовых законов психической ...

Исаева Ксения Ψ

Я сильная. Я справлюсь. Но почему в моменте, когда он не звонит, тебя накрывает ужас и страх?

Я сильная. Я справлюсь. Но почему в моменте, когда он не звонит, тебя накрывает ужас и страх? Сейчас в соцсетях модно кричать об одиночестве как о высшей степени свободы и самодостаточности. «Лучше быть одной, чем с кем попало», этот лозунг звучит отовсюду. И это правда, здоровые отношения с самим собой – это база психоло...

Полушкина Марина Александровна

Дышать в пакет при панике — опасный совет. Вот почему

Про «пакет при панической атаке» многие слышали с детства: мол, если накрывает — подыши в пакет, и отпустит.Метод действительно старый: он пришёл из 60‑х, когда паническую атаку часто сводили к одному объяснению — гипервентиляции. Логика была простая: дышишь в пакет → возвращаешь CO₂ → становится легче.Проблема в том, что этот с...

Альбина Садыкова

«Без этого человека меня будто нет»: откуда страх потерять, когда внешне всё спокойно.

Снаружи всё спокойно. Близкий человек рядом, не отстраняется, про расставание речи нет, а где-то фоном всё равно держится мысль: однажды он встанет и уйдёт и ты держишься за него крепче, чем хотелось бы, лишний раз пишешь, переспрашиваешь, всё ли в порядке, ловишь подтверждение, что тебя ещё любят. Сам слышишь, как это звучит, и...

Ионова Анастасия

Каждый день похож на предыдущий? Пора это менять.

Когда вы в который раз понимаете, что очередной день «пролетел». Новый день похож на предыдущий. Вам кажется, что ничего нового не происходит. Как же разорвать этот замкнутый круг?Как разорвать этот замкнутый круг?Хочу предложить вам научится навыку осознанности.👁️ Фокусировка.Попробуйте делать одно простое, но приятно...

Кострецова Ирина

Схема комплексной психологической коррекции и адаптации.

Шаг 1: Сбор анамнеза и жалобНа первичной консультации психотерапевт детально разбирает три группы симптомов: эмоциональные (тревога, паника), телесные (головокружение, вегетативные проявления) и поведенческие (избегание, ритуалы). Также исследуется контекст жизни и историю болезни.Шаг 2: Дифференциальная диагностика и «Бригадн...

Рогачев Сергей

Сбой в работе вегетативной нервной системы- три причины, 3 часть.

Продолжая нашу беседу о том, почему вегетативная нервная система может давать сбой, давайте разберем третий, не менее важный сценарий. Третья причина: Жизнь на грани. Представьте себе ситуацию, когда вы оказываетесь лицом к лицу с реальной, смертельной угрозой. Это может быть что угодно: страшная авария, внезапное нап...