? Если я полезна — меня не бросят

🧠 Если я полезна — меня не бросят

— "Он был строг, но справедлив"

— "Она не хвалила, но я знала, что любит"

— "Мне просто важно, чтобы он увидел, что я старалась"

Знакомые фразы?

Так говорит взрослая женщина, которая все еще ищет взгляд матери — одобряющий, теплый и принимающий.

📍 Это не просто "характер такой"

Если у тебя в детстве не было безопасной привязанности, ты не получала "тепло просто так" — без оценок, без условий, без заслуг, то психика адаптировалась:

"Чтобы меня любили — я должна быть полезной"

Ты научилась угадывать. Подстраиваться. Работать больше. Чувствовать тонко. Ты выжила не потому, что тебя любили, а потому что ты стала нужной.

👤 В психоанализе это называется:

(*) Ранняя нарциссическая травма — когда значимые взрослые не видели тебя как отдельную личность, а использовали как продолжение себя.

(*) Фрагментация Я — психика разделяет себя на "удобное" и "настоящее". Удобное получает любовь. Настоящее — вытесняется.

(*) Патологическая идентификация с объектом — ты начинаешь жить чужими ожиданиями, веря, что это твои желания.

🔁 Что происходит во взрослой жизни?

Ты находишь "фигуру замещения" — начальника, психотерапевта, партнера. И начинается бессознательная игра: "Сделай всё, чтобы он/она одобрил".

📍 Ты работаешь на износ

📍 Тревожишься после любой критики

📍 И даже после увольнения — проверяешь, не смотрит ли он сторис

📍 Ждешь, что однажды напишет: "Ты была лучшей"

😔 Почему это ловушка?

Потому что ты все еще пытаешься:

(*) не быть «слишком»

(*) не быть «обузой»

(*) не вызывать гнев

(*) не остаться одна

Проблема в том, что одобрение здесь = кислород.

И тогда у тебя нет права:

(*) ошибиться

(*) устать

(*) отказаться

(*) быть живой

🧷 А теперь правда

Если тебе нужно быть "удобной" — это не отношения. Это реконструкция детской травмы, взрослыми средствами.

Пока ты живёшь в модели "Если я полезна — меня не бросят", твоя ценность всегда будет зависеть от чужого настроения.

💡 Что с этим делать?

(1) Узнать в себе зависимую часть

Если тебя трясет от критики, если ты не можешь расслабиться, пока не проверишь реакцию — это индикатор, что в тебе говорит та самая девочка.

(2) Осознать: ты не обязана быть идеальной

Ты уже достаточно. Не нужно спасать, радовать, доказывать.

(3) Найти голос взрослого Я

Того, кто умеет держать границу.

Кто может выдержать боль без самопредательства.

Кто знает, что любовь — не про KPI.

Ты не для того выжила, чтобы всю жизнь доказывать, что достойна быть.

Пора не просто восстанавливаться — а возвращать себе себя.