Аффирмации как инструмент для увеличения уверенности в себе

Представьте,  что  ваша  уверенность  в  себе  —  это  слабый  огонек.  Аффирмации  —  это  как  подливать  в  него  масло,  делая  его  ярче  и  сильнее.

Повторяя  позитивные  утверждения,  вы  убеждаете свой  мозг  в  том,  что  вы  достойны  любви,  уважения  и  успеха.  Это  помогает  изменить  негативные  мысли  и  убеждения,  которые  мешают  вам  чувствовать  себя  увереннее.

Аффирмации  —  это  как  внутренний  тренер,  который  поддерживает  вас  и  помогает  вам  верить  в  свои  силы! 

Как это работает на физиологическом уровне:

1. Нейропластичность:  Наш  мозг  —  это  пластичный  орган,  который  может  изменяться  под  влиянием  опыта.  Повторение  аффирмаций  формирует  новые  нейронные  связи  и  укрепляет  те,  которые  соответствуют  позитивным  установкам.

2. Эмоциональная  регуляция:  Аффирмации  влияют  на  работу  миндалины  —  отдела  мозга,  ответственного  за  эмоции.  Повторение  позитивных  утверждений  уменьшает  активность  миндалины  в  ответ  на  стрессовые  ситуации  и  способствует  выработке  гормонов  счастья  —  эндорфинов.

3. Изменение  поведения:  Позитивные  утверждения  могут  изменить  наше  поведение  и  увеличить  вероятность  достижения  цели.  Например,  аффирмация  "Я  добьюсь  своей  цели"  может  мотивировать  нас  к  действиям,  необходимым  для  достижения  цели,  и  увеличить  уверенность  в  себе.

4. Создание  положительной  обратной  связи:  Когда  мы  повторяем  аффирмации,  мы  создаем  положительную  обратную  связь  в  мозгу.  Это  укрепляет  позитивные  убеждения  и  делает  их  более  доступными  для  сознания.

Пример: Аффирмация:  "У меня все получится".
 Повторение  этой  аффирмации  укрепляет  позитивные  убеждения  о  себе  и  уменьшает  влияние  негативных  мыслей.
 Это  может  свести  к  минимуму  влияние  критики  и  укрепить  уверенность  в  себе.

А теперь подумайте, какие негативные утверждения о себе вас беспокоят.  Замените эти утверждения на позитивные. Повторяйте полученные аффирмации ежедневно и посмотрите, каким будет результат через несколько дней. Повысится ли ваша самооценка?