Агорафобия

Очень часто люди, страдающие паническими атаками, боятся, что панические атаки застанут их вне дома, и им никто не сможет оказать помощь, которая, как им кажется, может понадобиться. И, в скором времени, пойдя на поводу у этого своего страха, просто перестают выходить из дома. Их жизнь ограничивается четырьмя родными стенами, в которых они ждут очередного приступа. Невесело! Правда?

Так начинает развиваться агорафобия.

Агорафобия является осложнением панического расстройства!

Агорафобия – это страх и беспокойство по поводу нахождения в ситуациях или местах, где нет возможности их покинуть, или где в случае возникновения сильной тревоги помощь может быть недоступна.

Человеку, страдающему агорафобией, страшно пользоваться общественным транспортом, находиться на открытом пространстве (н-р, на автостоянках и площадях), а также быть в закрытом пространстве (н-р, в магазине или театре), стоять в толпе или очереди, выходить из дома одному, без сопровождения. Страх этот непропорционально сильный, и совершенно не соответствует действительности!

Агорафобия вызывает очень сильный дискомфорт, серьезно ограничивая жизнь человека, лишая его возможности даже работать.

Как вернуть себя в нормальную жизнь?

Понять, что угрозы для Вашей жизни нет! Даже если с Вами случится паническая атака, она точно Вас не убьет! Паническая атака - это НЕ угрожающее жизни состояние. (Подробнее о ПА я рассказываю в статье выше). Вы просто находитесь в иллюзии того, что дома с Вами ничего не случится, а вот за его пределами Вам обязательно понадобится помощь. Это абсолютное заблуждение! За пределами дома с Вашим организмом будет происходить ровно то же, что и в его стенах. Поэтому выходить можно и нужно!
Предлагаю Вам мелкими шагами пойти навстречу своему страху и совершить экспозиционный тренинг: сначала просто выйти за дверь и постоять там какое-то время, далее выйти и постоять рядом с домом. Завтра удалиться от дома на 150 метров, на следующий день увеличить радиус прогулки до 250 м, на 300 м, на 500 и так далее, пока Вы не убедитесь, что Вам ничего не угрожает на любом расстоянии от дома.
Во время выполнения экспозиционного тренинга, возможно, Вы будете чувствовать сердцебиение, у Вас будут потеть ладошки, вы можете чувствовать и другие вегетативные проявления и, возможно, даже у Вас случится паническая атака. Конечно, Вам будет страшно! Это абсолютно нормальная реакция! Но она для Вас не несет никакой угрозы! И вы вполне МОЖЕТЕ СПРАВИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО на каждом этапе, выполняя упражнения «33», «Провокация» и «Обесценивание» (см. статью "Что такое Паническая Атака").

Конечно, Вы можете поддаться своему страху и оставить все как есть, но тогда честно ответьте себе на вопрос: «Ты готов ТАК жить ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ?»

Если справиться в одиночку сложно, записывайся на консультацию - и мы победим этот страх вместе!