Алкоголь и тревога

или почему после даже пары бокалов вина наутро потряхивает?

Друзья, я сразу обозначу, что это не морализаторский пост с призывом срочно отказаться от вкусненького! Это просто объяснение того, что именно делает алкоголь с нервной системой.

Алкоголь называют депрессантом не потому, что он срочно вызывает депрессию, а потому что он подавляет активность центральной нервной системы. Делает он это через усиление работы ГАМК - главного тормозного нейромедиатора мозга. Проще говоря, алкоголь не успокаивает нервную систему, он искусственно усиливает торможение. Как если бы вы не сбавили скорость, а дёрнули ручник и поехали на нём дальше.

Почему в моменте хорошо

🟢 снижается напряжение

🟢 притупляются тревожные сигналы

🟢 появляется ощущение расслабления

Но это не восстановление баланса, а внешнее вмешательство, и нервная система это прекрасно считывает и видит в этом угрозу, активируя симпатическую нервную систему для поиска и нейтрализации вражины.

Это вот очень важный момент: возбуждение не включается потом, когда действие алкоголя закончилось. Оно начинает запускаться уже на фоне его действия. Алкоголь усиливает ГАМК-торможение, мозг считывает это как угрозу регуляции и параллельно запускает противовес.

Что включается компенсаторно:

🟠 активируется глутаматная система

🟠 повышается норадреналиновый тонус

🟠 усиливается симпатическая активность

В моменте это почти не ощущается, потому что внешний ГАМК-эффект сильнее и перекрывает возбуждение.

Когда уровень алкоголя начинает снижаться, внешний тормоз ослабевает, естественный тормоз послушно ушел в отпуск, а компенсаторное возбуждение уже раскручено. В итоге возникает относительное преобладание возбуждения.

Как это ощущается

😣 внутренняя дрожь

😣 напряжение в груди или животе

😣 учащённое сердцебиение

😣 поверхностное дыхание

😣 тревога без понятной причины

😣 ощущение уязвимости

Сначала это телесное состояние, а уже потом мозг пытается его объяснить, ему ж надо как-то объяснить, у него работа такая, и появляются мысли в духе:

- я, наверное, был странным

- я можт что-то сделал не так

- можт я себя как-то не так вёл

- а можт я чем-то болен

Почему так бывает не у всех?

Реакция зависит от фона:

хронического стресса, недосыпа, истощения, чувствительной вегетативной системы и скорости метаболизма алкоголя. Поэтому для одного это будет просто вялость, а для другого - вполне себе ощутимая тревога.

Вопрос от внимательных читателей: Юль, а как же транквилизаторы, они ведь тоже действуют через ГАМК. Да, и алкоголь, и транквилизаторы усиливают ГАМК, но разница принципиальная.

Алкоголь

🔴 действует грубо и не селективно

🔴 резко усиливает торможение

🔴 запускает мощную компенсацию

Транквилизаторы

🟢 действуют более селективно

🟢 имеют предсказуемую дозу

🟢 снижают возбуждение плавнее

Если совсем просто, алкоголь - хаотичное вмешательство, фарма - контролируемое.

Так что, друзья, каков вывод? Мы просто теперь знаем, что иногда (а на самом деле всегда) тело просто честно отрабатывает биологию и с нами (сюрприз!) всё нормально😊 Не всегда тревогу после алкоголя нужно рефлексировать, а даже если и есть, что порефлексировать, то точно не в этот день. Откажитесь от кофе, хорошенько поешьте и поспите - помогите организму🙏🏼