ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО РЕЦИДИВОВ ПАНИЧЕСКИХ АТАК?

🔄 Замкнутый круг панических атак:
Постоянное ожидание приступа -> вегетативное напряжение, страх -> обстоятельства складываются таким образом, что нужно идти туда, где ты испытал панику -> избегающее поведение -> постоянное ожидание приступа. Все, круг замкнулся.

Главная ошибка людей, которые страдают паническими атаками, что они путают чувство страха и испуга с реальным угрожающим жизни «приступом».
Например, инфаркт миокарда является неотложным угрожающим жизни состоянием. При инфаркте также как и при ПА чувствуется одышка, чувство страха, холодный пот, но также помимо этого клиническими проявлениями являются давящие или сжимающие боли за грудиной, отдающие в левую руку, ключицу, лопатку, челюсть. Боль сравнима с тяжестью или жжением.

Люди путают работу адреналина с неким приступом. Они делают что-то, чтобы спастись и верят, что им повезло, что они не умерли, потому что они сделали какие-то действия. Нужно понимать, что ПА это не самостоятельное заболевание, они могут быть в структуре всех тревожных расстройств.

Когнитивно-поведенческая психотерапия при панических атаках является методом первого выбора, имеющим доказанную эффективность.

Чтобы панические атаки прекратились, нужно:
⿡ понять природу своего напряжения.
⿢ выписать список избегающего поведения.
⿣ перестать делать действия из этого списка, чтобы разомкнуть этот замкнутый круг.
Записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля.