Как не попасть в невроз и депрессию

Каждая из нас играет множество ролей: мама, профессионал, жена, дочь, подруга, хозяйка, и ещё парочка, о которых мы вспоминаем только глубокой ночью. Это нормально. Это делает нас живыми. 

Но беда начинается тогда, когда мы всё своё «я» складываем в одну-единственную корзинку. Например, в роль идеальной карьеристки.📈

И вот, если в этой роли вдруг что-то идёт не по плану — ребёнок заболел, начальник недоволен, отчёт не сдан — возникает тревога. Будто бы срывается не задача, а ты сама. Потому что всё самоощущение — в одной точке.

Но ты — не одна роль. В тебе много граней. И чем больше этих опор, тем устойчивее ты стоишь. Если в одном месте штормит, другие части твоей жизни дают тебе силы выстоять.

‼️Как не застревать в одной роли:

⚙️Вспоминай про другие свои «я». Не жди, пока появится свободное время — выделяй его. Даже 45 минут в неделю, чтобы делать то, что важно тебе самой: рисовать, танцевать, болтать с подругой — это не пустяк, это якорь.

⚙️Следи за внутренним диалогом. Если ловишь себя на мыслях «Я плохая мама» или «Я недостаточно хороша на работе» — стоп. Это не ты — это тревога. Спроси себя: а кем ещё я являюсь? Ответ удивит.

⚙️Меняй опору. Если на работе завал — ищи опору в семье, в дружбе, в хобби. Разные части тебя могут поддерживать друг друга, если ты дашь им место.

Ты — не функция. Не проект. Ты — человек. Многогранный, живой, настоящий. Позволь себе быть разной. 

🔥Это и есть настоящая сила и опора.

Также на моем канале  каждый день публикую интересные мысли и лайфхаки для вас:

Кто подписан на мой канал, у того меньше тревоги❤️ ТГ  https://t.me/PsyRodinaN