Что делать, когда нас обвиняют?

 Что делать, когда нас обвиняют

Нас часто обвиняют разные люди: близкие и не совсем близкие.

Бывают прямые обвинения, а бывают скрытые — молчание и игнор, двусмысленные взгляды, жесты, поведение.

🆘 В первый момент, чувствуя несправедливость обвинения — мы начинаем доказывать отсутствие вины, оправдываться. При этом мы испытываем обиду, гнев, тревогу и другие неприятные эмоции.

А дальше у нас возникает множество вопросов:

📌 мне показалось или на меня обиделись;

📌 а вдруг я виноват;

📌 что сделать, чтобы как-то исправить ситуацию недоброжелательности, молчанки или конфликта.

Мы проваливаемся в руминации или мыслительную жвачку — снова и снова прокручивая эти вопросы и оправдываясь уже сами перед собой.

Дальше мы устаём от этих мыслей — и нам уже проще извиниться или попросить прощение.

⛔️ Но если ты не виноват — остановись!

❌ Не извиняйся
Ты извиняешься "из вины".

Другими словами, ты признаешь, что причинил вред другому и виноват перед ним. А это не так.

❌ Не проси прощения
Говоря "прости" — ты признаешь власть другого над собой и уходишь в позицию подчинённого. А на самом деле, вы равны.

❌ Не оправдывайся
Оправдываясь — ты атоматичнски ставишь сам себя  в позицию  обвиняемого. Если перед тобой тот, кто тебя обвиняет — есть ли смысл оправдываться перед ним?

Ведь доказывать свою правоту прокурору — задача бесполезная, потому что его цель обвинить, а не оправдать.

❓Что же делать в ситуации, когда тебя обвиняют, но ты не виноват?

Сказать правду:

✅ мне жаль, что ты так думаешь;

✅ мне жаль, что тебе не нравится;

✅ мне жаль, что ты расстроился.

Тебе ведь, действительно, жаль, что так происходит — тебе это неприятно.

Но ты не виноват в этой ситуации.

И нет смысла оправдываться перед обвинителем в том, в чем ты не виноват.

Говоря "мне жаль" — ты не поддерживаешь  несправедливость, не ставишь себя в подчиненное положение и не совершаешь бессмысленных саморазрушающих действий.

Однако, ты признаешь, что тебе не безразлична эта ситуация.

Таким образом, ты даешь обвинителю возможность изменить свою позицию с обвинения на выяснение обстоятельств.

💡Если партнер скажет, что хочет понять тебя и разобраться в ситуации — стоит объяснять свою позицию, приводить доводы и аргументы.

Это уже не оправдание, а конструктивный разговор двух равных людей, которые не стремятся  подчинить друг друга.