Кофе и тревога: друзья или враги?⠀

Кофеин активизирует нервную систему, даёт заряд бодрости и помогает сосредоточиться. Но у некоторых людей это может вызвать тревогу, раздражительность и даже панические атаки.

⠀

1️⃣ Блокировка аденозина

Аденозин — это нейромедиатор, который накапливается в мозге в течение дня и вызывает чувство усталости. Кофеин блокирует его рецепторы, не давая аденозину подавлять активность нервной системы. Это приводит к бодрости и повышенной активности мозга. Однако, если кофеина слишком много, нервная система становится чрезмерно активной, что может привести к тревожности, нервозности и раздражительности.

2️⃣ Стимуляция выброса адреналина

Кофеин активирует симпатическую нервную систему, увеличивая выработку адреналина (гормона “борьбы или бегства”). Это вызывает учащение сердцебиения, повышение артериального давления и увеличение уровня сахара в крови — типичные признаки реакции на стресс. Такие изменения могут усиливать ощущение тревоги, особенно у людей, склонных к повышенной тревожности.

3️⃣ Нарушение сна⠀

Кофеин может блокировать выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон. Недостаток сна усиливает тревожные симптомы, так как недостаточно отдыхавший мозг более уязвим для стресса.⠀

Будьте осторожны с крепостью и количеством кофе в течение дня, дорогие невротики 🙂‍↕️