Философия стрессоустойчивости (КПТ)

✅️ Все что происходит на планете Земля априори нейтрально, все события в масштабах Вселенной нейтральны и только человек в своей голове их как-то интерпретирует.

✅️ Если мы возьмем 100 человек и спросим о каком-нибудь событии, то люди выдадут кучу вариантов трактовки этого события. Все это интерпретации и может не совпадать с реальным положением вещей, с реальностью. 

✅️ Чтобы было более понятно, приведу пример.

✅️ Жаркий июньский вечер, компания молодых людей, выпускников школы весело идет по улице, и тут к ним подбегает молодой человек (пусть это будет Петя) и кулаком ударяет по лицу другого парня (например, Вася) и  тот падает. Все это факт, без интерпретаций, просто событие, которое произошло.

❓️Интересно, ваша интерпретация, что могло произойти? Почему он так поступил?

✅️ Идем дальше. Добавлю сведений. Парень видит, что его бывшая девушка идет к компании молодых людей, а рядом с ней парень, который несет ее сумочку. Думаю тут вы уже догадались, что он приревновал. Он говорил, что его задело, что она начала встречаться с Васей на следующий день после их расставания (это его интерпретация).

✅️ Но мы идем дальше. Как вы думаете, если бы Петя, который набросился на Васю умел различать факты и интерпретацию случилось бы то, что случилось?

✅️ Думаю, что ответ очевиден. Он мог бы сначала прояснить ситуацию, а потом уже принимать осознанное решение.

✅️ Что же было на самом деле. Выпускники весело шагали по улице, наслаждались свободой, все-таки школа позади. И девушка Таня решила поправить макияж. Она попросила подержать свою сумочку Васю, который шел рядом. Занавес. 

💥Вывод: Все наши переживания частенько идут от наших интерпретаций и додумываний. Поэтому важно учиться останавливать свои интерпретации и прояснять, а что случилось по факту. Этот навык помогает эффективно снизить панику и  тревогу и называется -  безоценочность.

‼️И напоследок упражнение на разграничение факта и интерпретации.

✅️ Возьмите любое событие, ситуацию в которой вы чувствуете избыточные чрезмерные эмоции и попробуйте описать эти события, как-будто вы смотрите на них в кинокамеру, без оценок и додумываний, просто голые факты. Потренируйтесь и посмотрите на ваши эмоциональные реакции.

😊Ну как, получается разделять факт и интерпретацию?

С заботой, Ваш психолог, Юлия Сидоренко❤️

Тг https://t.me/+PsttMDCc3PM3Yjli