Горе как адаптивный механизм

Когда в жизни случается потеря, особенно если речь о смерти близкого человека, никто из нас не оказывается к этому готов.

Эмпирических исследований по этой теме, на удивление, не так много, и чаще всего они крутятся вокруг переживаний после утраты кого-то очень важного. Однако даже этот скудный багаж знаний показывает: единого "правильного" сценария скорби не существует, но есть общие вехи, которые повторяются у многих.

В самом начале люди часто будто бы выключают чувства, словно реальность еще не догнала их. Отсюда те моменты неверия: ("этого не может быть"), эмоциональной отстраненности или оглушающего шока. Это не холодность и не бездушность, а скорее своего рода психологический "аварийный режим", то есть мозг дает нам фору, чтобы мы выдержали первую волну.

Затем постепенно приходит понимание, что всё действительно изменилось. И вот тут наступает тяжёлый период обостренной боли по-настоящему тянущий, изматывающий (мы тоскуем, возвращаемся мыслями к ушедшему человеку, иногда ищем его черты в прохожих). Организм может реагировать по разному, кому-то становится тяжело дышать или глотать (тот самый ком в горле), у других нет сил сходить за хлебом, мышцы ватные и слабые. Нарушается сон, мучают кошмары или бессонница. Простые рекомендации "просто отвлечься" вообще кажутся издевкой. У некоторых из нас проявляется едва ли не вся соматическая палитра: головные боли, сыпь, потливость, сбои аппетита, скачки давления… Тело будто говорит, что-то непоправимо изменилось.

Постепенно самые острые ощущения начинают утихать. Иногда медленно и со скрипом появляется ощущение: да, этого уже не изменить. Это точка реорганизации жизни (принять утрату- больше процесс, чем событие), то есть новый ритм дня и внутренней картины мира.

Интересно и немного грустно то, что спектр реакций при этом удивительно широк. Кто-то проживает стадию острой скорби месяцами и даже годами, кто-то относительно быстро выходит из тумана потери или вообще почти не показывает явных признаков страдания вовне. Мы все разные: кто-то адаптируется через "обходные пути", а кто-то идет через всю бурю эмоций с головой.

Возникает закономерный вопрос- зачем природе этот мучительный процесс?
Ответ лежит где-то на пересечении биологии и коллективного опыта выживания. Скорбь свойственна практически всем социальным животным (можно вспомнить истории про слонов и собак) — этот этап помогает не просто попрощаться с утратой как с фактом, но пересобрать собственную жизнь с учетом новой реальности.

Нельзя забывать, что горе бывает наполнено всеми оттенками тяжелых чувств одновременно: печалью, чувством вины ("я мог бы сделать больше"), злостью на весь мир и на себя самого, тревогой перед будущим и угнетающей пустотой одиночества. Каждый проживает это немного по-своему, здесь нет правильных эмоций или "правильной длительности".

Если коротко резюмировать: переживание утраты связано как с внутренними бурями психики, так и с телесной реакцией организма.

Складывается впечатление, что масштаб потерь для любого существа измеряется не только фактами внешних событий, но тем пространством внутри нас самих, которое оказалось пустым после того как кто-то очень значимый перестал там жить.

На Литрес вышла моя первая книга о пограничном расстройстве личности:

канал:

Если данная статья вам понравилась и была полезной, жмите ❤ и подписывайтесь.

Если вам нужна поддержка и психологическая помощь записывайтесь ко мне на консультацию.

Для записи на консультацию пишите: , , MAX: