Ипохондрия или страх за здоровье: почему вы не можете перестать бояться болезней — и как с этим справиться.

Вы снова проверяете пульс? Анализируете каждый приступ головокружения? Уверены, что у вас редкая болезнь, несмотря на нормальные анализы? Вас не утешают врачи, а близкие уже устали слушать о «новых симптомах»?

Добро пожаловать в реальность ипохондрии - расстройства, при котором страх за здоровье становится главной темой жизни.

Что такое ипохондрия на самом деле?

Это состояние, при котором человек:

- Постоянно тревожится за своё здоровье, даже при отсутствии объективных причин.

- По кругу проходит обследования: МРТ, анализы, колоноскопии и не верит, когда врачи говорят: «Всё в норме».

· Уверен, что у него рак, рассеянный склероз, редкая инфекция или другое смертельное заболевание.

· На время успокаивается после «отрицательных» результатов… но через неделю, месяц — всё начинается заново.

Близкие могут смеяться, обесценивать, говорить: «Да ты придумал!» , но человеку реально плохо. Его страдания - не выдумка. Это эмоциональное расстройство, выраженное через тело.

Почему возникает ипохондрия? Теория доминант Ухтомского.

В основе ипохондрии лежит внутренний конфликт, который человек не осознаёт.

Согласно учению академика Ухтомского, в мозге формируются доминанты - главенствующие очаги возбуждения, определяющие поведение.

Когда две сильные потребности вступают в противоречие (например, «хочу» и «не могу», «должен» и «не хочу»), мозг «перегревается».
Чтобы снизить напряжение, психика переключает внимание на самое сильное чувство - страх смерти.Ипохондрия — это защитный механизм.
Она позволяет человеку «уйти» от неразрешимого конфликта в «более понятную» зону — заботу о здоровье.

Пример: как страх за здоровье маскирует внутреннюю борьбу

Представьте мужчину:

Он женат, имеет детей. Для него семья - святое. В детстве он видел, как отец разрушил семью изменой и поклялся, что никогда не причинит такой боли своей жене. Но он встретил другую женщину. Влюблён. И это чувство так же сильно, как и его привязанность к семье.

Он не может выбрать и не осознаёт этого конфликта.Его психика включает «аварийный режим» — ипохондрию.

Появляются «симптомы»: боль в груди, слабость, головокружение.
Он идёт к врачам, проходит обследования — и временно «забывает» о любовнице и мучительном выборе.
Симптомы отступают… пока внутреннее напряжение не накапливается снова.

Почему не помогают анализы, врачи и "успокойся"?

Потому что ипохондрия — это не логическая, а эмоциональная проблема.
Вы не можете «убедить» себя, что здоровы - потому что ваш страх выполняет важную функцию: он защищает вас от ещё более болезненного переживания — конфликта, стыда, вины, одиночества.

Самостоятельно «выключить» страх невозможно — психологические защиты не дадут вам увидеть корень проблемы.

Как лечить ипохондрию? Что делать, если страх за здоровье не отпускает?

Лечение ипохондрии — это не борьба с симптомами. Это путь к осознанию.

Специалист поможет:

· Распутать внутренние противоречия.

· Обойти психологические защиты.

· Вывести конфликт в зону осознания, где его уже можно решить.

· Параллельно - осваивать техники снижения тревожности, дыхательные практики, КПТ (когнитивно-поведенческую терапию). Это поможет снизить интенсивность страха за здоровье.