Как говорить «нет»

Порой люди пытаются заставить вас пренебречь своими интересами, что-то выпрашивая у вас еще и еще, приводя аргументы, почему вам следует поступить так или иначе, и критикуя вас за отказ. Они надеются вымотать вас настолько, что вам не останется ничего другого, как сдаться. Подходящая техника, которую мы можем назвать «все одно и то же», — это идеальный вариант в общении с теми, кто не принимает «Нет» в качестве ответа. Используя эту технику, вы сможете защитить свои границы от самых настойчивых атак. Как только вы сталкиваетесь с подобными «заезженными пластинками», все, что вам нужно, - это повторить свой отказ вновь и вновь. Собственно, то же, что делают и они сами.

Старайтесь говорить спокойно и расслабленно. Пусть это будет только одно короткое предложение, используйте одни и те же слова, произносите это одним и тем же тоном голоса. Многие люди позволяют нарушать свои границы только потому, что им кажется, что всякий раз от них требуется какая-то новая причина. Не делайте этого. Вы можете просто приводить одну и ту же причину вновь и вновь, независимо от того, какие вопросы задает другой человек. Как только вам удастся донести свое послание, сделайте паузу и помолчите. Пусть этот человек почувствует некоторую неловкость. Вы только выиграете, пользуясь теми же методами («заезженная пластинка») на один раз больше, чем ваш манипулятор.

Если вы в начале этого пути, обратитесь к кому-то из ваших близких. Вы должны будете говорить только «Нет» и ничего другого в ответ на все, о чем бы ни попросил ваш друг. Станьте прямо, посмотрите собеседнику в глаза и четко, твердо произнесите «Нет».