Как избавиться от панических атак

ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО - это приступы панических атак, которые повторяются РЕГУЛЯРНО.⠀

Как оно образуется?⠀

Если случается ПЕРВАЯ паническая атака, у человека есть ДВА варианта:⠀

1. Не впечатлиться этим событием и жить спокойно дальше. 

2. Либо ОЧЕНЬ впечатлиться и начать думать, что вы безумно больны и вот-вот скончаетесь.⠀

Дело в том, что наш МОЗГ не дурак. Если ему когда-то было плохо и страшно, он обязательно запомнит это. Естественно, вы больше не захотите повторения и попытаетесь избежать таких ощущений. Но избегание - это самый главный фактор панического расстройства, тем больше вы пытаетесь НЕ ДОПУСТИТЬ и ИЗБЕЖАТЬ паническую атаку, тем сильнее вам сохранить спокойствие. Дыхание по квадрату, звонки супругу - это лишь очередная попытка избежать паники и переключить внимание.

А что на самом деле помогает избавиться от панического расстройства?⠀

1) Понять как это работает с точки зрения физиологии и увидеть, что это не опасно для жизни.

2) Убрать ИЗБЕГАЮЩЕЕ поведение (не носить таблетки, не делать дыхательные техники, не звонить мужу…)

3) Усиливать панические атаки в моменте. Идти в свой страх. То есть ДОПУСТИТЬ, что паническая атака может произойти вновь и вам это НИКАК НЕ УГРОЖАЕТ. 

Только если вы по-настоящему перестанете БОЯТЬСЯ панических атак - они пройдут.