Как проживать свои эмоции?

Когда вас захватывают эмоции, задайте себе эти вопросы. Они помогут вернуть вас в состояние взрослого и немного облегчить состояние.

Скриньте и применяйте в нужный момент.

1. Что происходит прямо сейчас? Что меня задело? Чего я испугался?

2. Что я чувствую?

3. Где я чувствую эту эмоцию в своем теле?

4. Если бы оно могло говорить, что бы оно сказало мне?

5. Чему это может научить меня?

6. Какая моя потребность сейчас не удовлетворена? Что мне нужно прямо сейчас?

7. Как я могу помочь себе прямо сейчас?

Так вы сможете «пощупать» свои ощущения, проанализировать их и принести в терапию. В моменте это поможет вам «заземлиться».

Буду рада обратной связи и активности в виде лайка ☺️