Как убрать эмоции?

Иногда я слышу от своих клиентов, с расстройствами личности или менее яркими, но, все же ощутимыми трудностями в эмоциональной сфере, такой запрос: «Как мне убрать тревогу, гнев, страх, чтобы вообще не ощущать этих тягостных и болезненных эмоций?»

Моя задача объяснить человеку, что эмоции нам не враги, а необходимы для понимания того, что происходит в окружающем мире и для принятия необходимых действий.

Людям с эмоциональной дисрегуляцией, как правило необходимо снизить эмоциональные переживания, но речь идет только о степени интенсивности переживаний, а не отключение этой функции полностью.

Поэтому психообразование является важной и значимой частью для эффективной работы.

В этой статье предлагаю уделить внимание- эмоциям.

Что из себя представляют эмоции?

Эмоция состоит из трех компонентов:
1) Психологический компонент- это собственно наши чувства и именно на этот компонент мы в большей степени обращаем внимание.

2) Мышечный компонент- не одна эмоция ни отрицательная, ни положительная не обходиться без этого компонента, это обусловлено эволюционно для нашего выживания, то есть когда нам страшно мы- убегаем, когда злимся- нападаем, таким образом, эта часть эмоций дана нам исключительно для дела, то есть, тело за счет прилива крови к мышцам, готово для физической активности.

3) Вегетативный компонент- также, как и мышечный нужен нам исключительно для действий.
Внутренние органы контролируются (автономной) вегетативной нервной системой, без нашего волевого контроля и в зависимости от внешних условий или от мыслей (которые находиться в нашей беспокойной голове, что происходит значительно чаще, нежели действительная угроза).
Мы можем ощущать: учащенное сердцебиение, потение, дрожь, повышение артериального давления и другие симпатические проявления.

Давайте посмотрим на примере, как мы ощущаем тревогу:

Психологический компонент- боязнь не выдержать или выглядеть не компетентным, страх сойти с ума, воспоминания о прошлых негативных событиях.

Мышечный компонент- напряжение, суету, побуждение убежать или избежать ситуацию;

Вегетативный компонент- увеличение сердечных сокращений, сдавление или боль в груди, одышка, тошнота, позывы в туалет.

Но эмоции,- это не только болезненные ощущения, это еще и возможность: чувствовать радость и счастье; проявить сочувствие и доброту по отношению к окружающим.

Психотерапия помогает скорректировать интенсивные эмоциональные переживания и научиться воспринимать жизненные ситуации и обстоятельства более спокойно.

Подписывайтесь на мои соцсети:

https://t.me/yuliyazharkovaPRL

https://www.youtube.com/@ZharkovaPRL

https://t.me/Zharkova_PRL_bot (подарок для вас)

Приглашаю Вас на консультацию онлайн, WhatsApp 8-966-544-62-85