Когда плохо - нет сил себе помочь, когда хорошо - нет желания над собой работать

Хочу поделиться с вами одной метафорой, которая может описать одну из проблем изменений.

Представьте, вы живете в доме, в котором сломана крыша. В какой-то степени, это даже удобно. Днем солнышко озаряет комнату, согревает. Ночью прекрасная вентиляция, помогающая засыпать. Проблем вообще ноль.

Ноль проблем до тех пор, пока не пойдет дождь. Но вот беда, пока идет дождь, крышу проблематично чинить. Склизко, холодно, мокро. Вдруг еще поскользнёшься, когда на крышу полезешь, упадешь? Лучше оставить эту идею до подходящих условий.

Но вот дождь проходит, опять тепло и солнце. Да и кажется, что проблем никаких нет. Ну вот такое вот необычное дизайнерское решение. И так пойдет, зачем что-то с этим делать? Уже же не мешает.

И такой цикл может повторяться бесконечно. С психологическими трудностями примерно такая же история. Пока светит солнышко, вроде и не мешает. Ну да, есть особенности, а у кого причуд нет? Вот такая вот изюминка.

А когда начинаются трудности, ресурсов на то, чтобы что-то менять просто нет. Ты на панике, тебе плохо. Выжить бы как-то, а потом уже можно и думать о том, как работать над своей личностью.

И так человек может ходить по кругу. Взлеты, падения, потом опять взлеты. В падении хочется все переделать записаться к психологу, обратиться к психиатру, пройти 100500 курсов по выходу из невроза, зачитываться книгами. Но проходит время, и вроде и так нормально. Делать ничего не хочется.

Увы, нам достался такой мозг, который хочет шевелиться только когда дискомфортно. Проблема в том, что, когда дискомфортно, ты уже не в состоянии шевелиться и что-то менять.

И как быть в такой ситуации? Когда плохо – нет сил что-либо делать, когда спокойно – не хватает мотивации начать что-либо делать для профилактики состояния в будущем.

Здесь остается развивать способность поддерживать деятельность несмотря на отсутствие плюшек в моменте.

Почему мы бросаем делать то, что важно делать? Потому что в момент, когда нужно принять решение о действие, само действие не переживается как достаточно значимо, важно и тому подобное. Ведь в моменте страдание же нет, а страдание из прошлого забывается и кажется, что в следующий раз пронесет.

Поэтому важно учить себя фокусироваться на позитивном смысле даже тогда, когда вы его не ощущаете.

Тут можно сравнить с чисткой зубов. В принципе, если вы 1 раз не почистите зубы, катастрофы не случится. Да даже если вы неделю чистить не будете, особо ничего ужасного не произойдет.

Тем не менее, мы вырабатываем в себе позитивное переживание данной деятельности. Мы понимаем, почему важно это делать регулярно, даже если в моменте нет огромных результатов, а от отказа от деятельности нет особых потерь.

С ментальной работой та же идея. Важно напоминать себе о том, что хоть и в моменте нет последствий от отказа от деятельности и нет моментальной награды, регулярная работа дает позитивные долгосрочные изменения, а также профилактирует возникновение психологических сложностей.

Ведение КПТ-дневник, выполнение практик осознанности, работа над стрессоустойчивость – как чистка зубов и профилактика кариеса. Делая сейчас, вы способствуете хорошему самочувствию в будущем.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/