Корень любой эмоциональной проблемы - избегание чувств

Если рассматривать любую эмоциональную проблему, то очень грубо ее можно свести к одному – страх перед эмоциями.

Какую бы мы сложность с эмоциями не возьмем, чаще всего мы обнаружим одну и ту же модель – избегание.

Возьмем, к примеру тревогу. Какое бы мы тревожное расстройство не взяли, везде будет одно и то же – попытка избежать и не чувствовать тревоги.

При панических атаках человек будет делать все, чтобы не сталкиваться с паникой – носить с собой лекарства, брать группу поддержки, избегать общественного транспорта, не посещать общественных мест и т.д.

Кажется, что, если паника начнется, случиться что-то ужасное, что невозможно будет выдержать.

При социофобии человек избегает ситуаций, где мог бы столкнуться со своим стыдом. Контролирует себя, делает все, чтобы другие о нем не подумали плохо.

При ГТР контроль будет пронизывать все сферы жизни, лишь бы не сталкиваться с переживанием тревоги от неопределенности.

Ну с тревогой все понятно, а что насчет эмоциональной боли? Эмоциональная боль звучит немного абстрактно и не совсем понятно, что имеется ввиду. Эмоциональная боль может возникать по множеству причин – отвержение, переживание утраты, неудачи, предательства, травматические переживания и т.д.

Возьмем, к примеру то же ПТСР. При ПТСР человека постоянно затапливают воспоминания, флешбэки. Естественно, повторно переживать травматический опыт мало кому будет приятно – начинается избегание.

Ну а если брать депрессию, та же человек, наоборот, утопает в негативных переживаниях, занимается руминациями. И там тоже есть избегание. Только избегание направлено не на депрессивные переживания, а на чувство усталости. И так сил нет, нужно включать сберегающий режим и проявлять меньше активности.

Ну а если говорить про гнев? По-моему, когда люди злятся они не шибко-то себя сдерживают.

Тут дела не совсем так обстоят. Гнев можно разделить на первичный и вторичный. Первичный – это базовое раздражение, когда наши потребности не удовлетворяются. Обычно люди его принимают так как могут выдержать. Но некоторые боятся его в себе признать, потому что страшно, что можно потерять контроль и причинить вред близким людям. Как итог напряжение постоянно копится.

Вторичный гнев – это результат другой эмоции. Такой гнев направлен на защиту. Например, гнев в следствии бессилия. Я ничего не могу сделать, единственное, что остается – нападать. Гнев следствие уязвимости – мне так страшно столкнуться со своей слабостью, что я буду делать все, чтобы ее не было. И тут избегание нисколько самого гнева, сколько того, что гнев защищает.

И естественно, пока мы бежим от эмоций – мы не научаемся их переживать и выдерживать. Увы, работа с психологом зачастую болезненный процесс, где приходится поворачиваться лицом к тому, от чего ты бежал всю жизнь. Но благо это дает облегчение, чувство свободы.

Парадокс эмоций заключается в том, что легче становится не от бегства, а от контакта. Когда мы переживаем дискомфортные эмоции, они разряжаются и перестают нами управлять.

Любой бывший паникер скажет, что ему стало легче, когда он перестал бежать от своих панических атак. Любой человек, справившийся с ПТСР скажет, что ему стало легче тогда, когда он смог переработать свой травматический опыт. Любой человек, переживший утрату, скажет, что ему стало легче после того, как он оплакал потерю. Любой человек, справившийся с депрессией, скажет, что его настроение улучшилось после того, как он несмотря на отсутствие сил начал что-то делать. Любой человек, научившийся управлять гневом, скажет, что это стало возможно только после того, как он признал все свою уязвимость.

Да, процесс болезненный, но он того стоит.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/