Мне страшно остаться одной.

---

Мне страшно остаться одной.
И это не про слабость, инфантильность или “неумение справляться”.

Чаще всего страх не в самом одиночестве.
Он в мысли:«А вдруг мне станет плохо, и рядом никого не будет».
В этот момент включается тревога, а не реальная опасность.

Так работает тревожная система.
Мозг ищет «безопасного» человека — того, рядом с кем можно расслабиться и переложить контроль.
Одиночество при этом начинает восприниматься как угроза,
даже если объективно с вами всё в порядке.

Со временем появляется избегание:
не оставаться одной, всегда быть с кем-то, держать телефон под рукой,
планировать день так, чтобы рядом обязательно был «опорный» человек.
Это даёт временное облегчение — но одновременно закрепляет страх.

Важно понять:
чем сильнее вы избегаете быть одной,
тем убедительнее мозг решает, что одиночество действительно опасно.

Проблема не в том, что вы не можете быть одной.
Проблема в тревоге и страхе потерять контроль.

С этим можно работать.
Постепенно, безопасно, без насилия над собой.
Когда меняется реакция на тревогу, возвращается ощущение опоры —
не во внешних людях, а внутри себя.

И тогда одиночество перестаёт быть страшным.