Можем ли мы избавиться от тревоги и вегетативной симптоматики?

Можем ли мы насовсем избавиться от тревоги и вегетативной симптоматики (сердцебиение, слабость, головокружение, мышечные спазмы, нарушения сна, неприятные ощущения в ЖКТ, чувство нехватки воздуха и тд)?

Я каждый день сталкиваюсь с желанием клиентов избавиться от тревоги раз и навсегда. Это желание очень понятно, особенно если тревога мешает жить полноценно. Вместе с тем оно:

- нереалистично

- сильно мешает человеку продвигаться в терапии

Поэтому хочу снова поднять эту тему.

0% тревоги и вегетатики только у трупа, поэтому да — избавиться насовсем можем!

* Но это не то, к чему мы стремимся))

Наша задача — не избавиться от тревоги, а сделать так, чтобы она не заполняла нас всецело, не мешала жить, любить, радоваться, реализовываться и двигаться к целям.

Парадоксально, но именно требование «не тревожиться вовсе» удерживает нас в тревоге ❗️ Потому что эта цель изначально невыполнима. 

И чем дольше мы будем пытаться убрать тревогу насовсем, тем больше напряжения от того, что вот я уже 5 лет пытаюсь, а у меня не получается. А на самом деле просто задача стоит некорректная.

Что делать? 👇🏻

Важно ставить корректную цель: я хочу снизить уровень тревожности с 9/10 до 4/10. И буду помнить, что все эмоции нам нужны, в том числе и тревога. Она может быть сигналом, маркером значимости, напоминанием о ценностях.

И, кстати, в основе мотивации  тоже часто лежит тревога — здоровая, функциональная. Например, «мне важно хорошо подготовиться», «мне не всё равно, как я справлюсь» — в эти моменты я буду тревожиться. И это нормально, так и должно быть.

Так что мы учимся жить вместе с тревогой, не давать ей управлять жизнью, но и не гнать её прочь.

В противном случае это как пытаться избавиться от собственной руки, которая сломалась, вместо того чтобы наложить гипс, вылечить и пользоваться ею дальше.

Успехов!

Принимаю онлайн и очно (СПб, Сенная площадь). Для записи пишите:

https://t.me/anastasia_terskaya
https://instagram.com/anastasia_terskaya
https://terskaya-psy.ru/

Анастасия Терская — психолог, специалист по тревоге и депрессии. Со мной решают проблемы, а не только о них говорят ❤️