Настоящая причина прокрастинации для тревожника

Знакомо чувство, когда все дела откладываются на потом, а Тик-Ток затягивает сильнее магнита?

Любая попытка забыть про телефон и взяться за работу/уборку (подставь свое) натыкается на внутренний саботаж.

Если это про Вас - поставьте ♥️

Часто, в таких случаях, клиенты говорят о себе, как о ленивом человеке.

Возможно, я кого-то удивлю, но для меня эта история не про лень и тем более не про зависимость от тик-тока.

Человек, столкнувшийся с нежеланием что-то делать может испытывать сильнейшую тревожность и бояться столкнуться с неприятной правдой о себе.

Ведь на самом деле пугает не сами действия и не их объем. Пугает:

😔 мысль о себе, если по какой-то причине не справлюсь

😔 эмоция, которую вызывает эта мысль. 

Например, я понимаю, что не успею навести порядок в комнате за 2 часа - - - > я не справлюсь, - - - > я разочаруюсь в себе - - - > мне будет плохо от этой правды - - - > значит лучше вообще ничего не начинать.

Наступает прокрастинация.

Как мне компенсировать прокрастинацию? Взять в руки телефон и отвлечься от тревожных мыслей о себе.

А вечером, анализируя прошедший день, винить себя за то, что опять ничего не сделала.

Утром история повторяется, замыкая круг.

Как его разорвать? Начать с простого, с поддержки.

Представьте, что Ваша прокрастинация - это маленький ребёнок, который боится, что мама в нем разочаруется, если он не уберёт комнату к её приходу. Но в то же время он не понимает, как её убирать.

А теперь представьте, что Вы - заботливая и поддерживающая мама для своего ребёнка и вместо того, чтобы обвинять его в том, что он не сделал - научите его делать так, как Вам бы хотелось, чтобы он делал. И обязательно похвалите его за старания.


То есть, старайтесь поддерживать себя как можно чаще уже в том, что Вы задумываетесь над тем, как помочь себе разобраться.

Ведь разочарование в себе - это одна из форм критики.
Задумайтесь, как часто Вы недовольны собой?

🟢Если Вы постоянно критикуете себя - возможно это главная причина Вашей прокрастинации и на самом деле Вам не хватает поддержки, чтобы начать что-то делать?

🟢Кстати, подобная прокрастинация и самокритика могут являться причиной хронической тревоги, о которой мы говорили в предыдущем посте.