Ну ты-то куда?(с)

Многие из нас помнят фразы, которые слышали в детстве.

«Не высовывайся»
«Много хочешь»
«Все дети как дети, а ты…»

«Помолчи - за умного сойдешь»

«Не спорь со взрослыми»

Часто кажется, что это просто слова. Что они давно остались в прошлом. Но для ребенка это не просто реплики взрослых.

Это инструкция о том, как устроен мир.

Если близкие люди снова и снова говорят, что проявляться опасно, просить стыдно, ошибаться нельзя, а свои желания нужно сдерживать, ребенок не может критически оценить эти идеи. Он принимает их как описание реальности.

Советский психолог Лев Выготский, один из крупнейших исследователей развития психики, описал закономерность, которую назвал интериоризацией. Если говорить простыми словами, всё, что сначала существует между людьми, постепенно становится частью внутренней психической жизни самого человека.

Ребенок не рождается с готовым отношением к себе. Он постепенно усваивает способы, которыми с ним взаимодействуют близкие люди. Их слова, оценки, интонации и отношение становятся его собственным способом разговаривать с собой.

Именно поэтому спустя много лет рядом уже может не быть человека, который когда-то говорил эти фразы, а привычный внутренний диалог остается.

«Не получится».

«Не проси».

«Не спорь».

«Ну ты-то куда?»

«Лучше промолчи».

Со временем мы настолько привыкаем к этому голосу, что перестаем замечать его происхождение. Кажется, что это и есть наши собственные мысли, убеждения и даже характер.

Конечно, это не означает, что одна случайная фраза определяет всю дальнейшую жизнь. Психика устроена намного сложнее. Значение имеет повторяющийся опыт - то, что звучало снова и снова, особенно в отношениях с людьми, от которых ребенок зависел.

Но есть и хорошая новость.

Если этот внутренний способ разговаривать с собой когда-то сформировался благодаря опыту, значит, благодаря новому опыту он может постепенно меняться. Правда, происходит это обычно совсем не так быстро, как хотелось бы.

Потому что привычный способ видеть себя становится не только ограничением, но и своеобразной опорой. Через него человек объясняет происходящее, принимает решения, защищается от боли и неопределенности.

Поэтому изменения - это не просто попытка заменить негативные мысли на позитивные. Это постепенное изменение привычного способа воспринимать себя и окружающий мир.

Иногда даже разрешить себе посмотреть на ситуацию иначе означает сначала разрешить себе усомниться в тех правилах, которые когда-то казались единственно возможными. И это далеко не всегда простая задача.

Обычно все начинается не с того, что человек вдруг начинает думать иначе. Сначала он замечает привычный внутренний диалог.

Замечает, что в знакомой ситуации снова автоматически появляются мысли: «не получится», «не проси», «не спорь», «лучше промолчи» - и это уже очень большой шаг.

Пока этот внутренний голос остается незаметным, он воспринимается как объективная реальность, но когда человек начинает узнавать его, появляется возможность остановиться и спросить себя:

«Это действительно то, что думаю я? Или это тот способ смотреть на себя и мир, которому я когда-то научился?»

Не всегда получится сразу ответить на этот вопрос, не всегда получится сразу поступить по-другому, и это нормально.

Новый способ воспринимать себя не появляется за один день. Он складывается постепенно - из нового опыта, новых отношений, новых решений.

Точно так же, как когда-то постепенно сформировался и прежний.

Скучно, да. Никакой волшебной таблетки и секретной супертехники, но именно так всё и происходит.

Мы не можем изменить то, что уже произошло. Зато можем постепенно изменить то, как этот опыт продолжает жить внутри нас.