Паническая атака или инфаркт: как отличить и что делать

Сердце колотится, не хватает воздуха, немеют руки, накрывает волна страха — и первая мысль: «это инфаркт». 

Знакомо? Скорую вызывали, ЭКГ сделали — а там всё чисто? 

Скорее всего, это была паническая атака. 

Но как отличить её от инфаркта в моменте — и почему это важно знать заранее? 

5 ключевых отличий 

1. Характер боли в груди При инфаркте боль давящая, сжимающая, отдаёт в левую руку или челюсть, нарастает и не проходит. При панической атаке боль острее, колющая, меняется при дыхании и проходит за 20–40 минут. 

2. Контекст появления Инфаркт чаще случается при физической нагрузке. Паническая атака — наоборот: в покое, во сне, в кафе. Тело в безопасности, а мозг решил иначе. 

3. Страх смерти При панической атаке сильный страх смерти — это один из симптомов. При инфаркте человек может быть растерян, но не в панике. 

4. Длительность Паническая атака достигает пика за 10 минут и проходит максимум за час. Симптомы инфаркта нарастают и не проходят сами. 

5. Результаты обследования После панической атаки ЭКГ в норме, анализы чистые. Это главный критерий.

При первом подобном приступе — всегда вызывайте скорую. Сначала убедитесь, что сердце здорово. 

Парадоксальный способ, который работает.  

Когда накрывает паника — всё внутри кричит: «сопротивляйся, беги, останови это». Но именно борьба раздувает волну. 

Попробуйте наоборот: разрешите этому быть. Не боритесь. Скажите себе внутри: «давай, ещё сильнее». Звучит страшно — но это ловушка для паники. Когда вы перестаёте сопротивляться и как будто «приглашаете» волну нарасти — мозг теряет топливо. Адреналин не получает подпитки от страха страха. И волна начинает спадать. 

Паника живёт за счёт вашего сопротивления. Уберите его — и ей не на что опереться. 

Паническая атака лечится без таблеток и «просто успокойся». Я работаю с тревогой и паническими атаками и знаю: выход есть у каждого. 

Запишитесь на консультацию — разберём вашу ситуацию и составим план.