Панические атаки ночью.

Панические атаки ночью ⤵️

❗️Их не бывает по ночам!

📍Что происходит на самом деле:

У человека может быть такой защитный механизм как гиперконтроль.

Либо он у него всегда, либо включился в связи с какими-то жизненными обстоятельствами, где поднялась тревога и, соответственно, гиперконтроль. 

Пока этот человек функционирует в течение дня, его гиперконтроль активен, его ЦНС работает через гиперконтроль достаточно адаптивно. 

Но как только мозг начинает засыпать, механизмы гиперконтроля отключаются, и в какой-то момент сознание начинает понимать, что защитный механизм гиперконтроля отключился, человек провалился в сон. 

В этот момент происходит резкое возвращение гиперконтроля и человек вздрагивает, подрывается и просыпается в сильной тревоге, потому что он из гиперконтроля провалился в отсутствие контроля. 

➡️ И часто вот эта тревога, с которой просыпается человек, и эти вздрагивания, называются: «у меня ночью панические атаки». 

Если человек не знает, что такое вегетатика, что с ним происходит, он может этого сильно испугаться. А потом вторично довести себя уже до паники. 

📍То есть, просыпаетесь Вы от тревоги.

А уже потом, если человек не понимает, что от тревоги есть вегетативные проявления в теле (тахикардия, ощущение нехватки воздуха, ком в горле, тремор, бросание то в жар, то в холод, ощущение спазма в животе и т.д.), он может раскрутить все в панику.

Поэтому:

Вспоминаем про вегетативную нервную систему, которой пронизано все тело. Про симпатический и парасимпатический отделы ВНС.

Если у Вас есть тревога, то организм будет на нее реагировать. И это хорошо, потому что если нет вегетатики при тревоге, нет и Вас. 

И стараемся не паниковать, не пугать себя страшными сценариями, а объяснять себе, что это проявление повышенного уровня тревожности ввиду того, что:

а) я такой с детства (тревожный, мнительный, гиперконтролирующий, и мне предстоит учиться новым механизмам адаптации);

б) я тревожусь, потому что в жизни сейчас что-то пошло не так (и мне предстоит с этим разобраться). 

А в остальном это здоровая реакция организма на страх, тревогу, напряжение, гиперконтроль. 

Будьте здоровы и берегите себя🙏🏻

——————