Перфекционизм и депрессия. Стремление к идеальности приводит к чувству собственной никчемности

Доказана значимость роли перфекционизма в возникновении и поддержании депрессии. Из-за нереалистичных требований к себе может возникать стресс и депрессивные симптомы.

Как же участвует перфекционизм в возникновении депрессии? Во-первых, перфекционизм приводит к истощению. Из-за повышенных требований к себе, человек начинает перерабатывать, меньше уделять времени приятным делам, отдыху и сну. Естественно, сложно получать удовольствие от жизни, когда у тебя на это просто нет сил.

Во-вторых, жесткие стандарты препятствуют поддержанию хорошей самооценки.  Чисто физически невозможно соответствовать всем требованиям, из-за чего человек неминуемо сталкивается с собственной никчемностью.

В-третьих, перфекционизм ведет к отказу от деятельности. Наш мозг устроен так, что дает нам силы тогда, когда у нас есть активность. В случае перфекционизма, высок риск не справиться с какой-либо деятельностью ведь сложно соответствовать собственным требованиям, а значит нет смысла и во все что-то начинать.

Также может наблюдаться неполный отказ, а больше избегание. Например, откладывание дел на самый последний момент. Дела вроде как надо сделать в любом случае, но человек тянет до последнего. Так как дела не делаются – возникает недовольство собой. А если дело все-таки будет сделано – неудовлетворенность качеством. Сложно сделать что-то хорошо в последний момент.

В-четвертых, перфекционизм может привести к руминациям. Руминации – это такая мыслительная жвачка, при которой человек зацикливается на какой-то ситуации, обдумывает ее, в процессе испытывает гамму негативных переживаний, а самое главное – такие размышления ни к чему не приводят. Проблема остается нерешенной.

А ситуаций у перфекционизма, которых можно помусолить очень много. Как итог, человек занимается бесконечным обдумываниям, пережевыванием своей никчемности, неудачливости, неуспешности. Бесконечное разочарование в себе.

И что мы имеем в совокупности? Чтобы человек не делал – в любом случае он натыкается на собственную никчемность. Делает слишком много – все равно недостаточно, можно лучше. Делает слишком мало – бездельник и лентяй, даже базовые вещи сделать не может.

И какой тогда смысл к жизни, если все становится бесполезным, безнадежным, неисправимым, пустым?

Начинается порочный круг депрессии. В прошлом все ужасно и плохо, в настоящем ни на что повлиять нельзя, в будущем тоже ничего хорошего не ждет. Ну а сам человек ни на что не влияет, ничего изменить не может, никчемный, неудачник.

На самоотношении держаться большинство невротических проблем. Перфекционизм – мощный разрушитель самоотношения. Ничего так не ухудшает представление о себе, как стремление к нереалистичным стандартам.

Каждый человек стремится к ощущению собственной хорошести. Но с перфекционизмом чисто физически, как бы не старался человек, чувствовать себя хорошим не получится. Всегда можно лучше, всегда недостаточно, всегда есть к чему стремиться.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/