Почему мне страшно оставаться одной?

Вроде бы ничего не происходит…Ты дома, всё спокойно. Но стоит остаться одной, как внутри появляется тревога…

«А вдруг мне станет плохо?»«А если начнётся паническая атака, и рядом никого не будет?»«А если я не справлюсь?»

И ты начинаешь искать поводы позвонить близким, просить кого-то побыть рядом или просто испытывать дикий страх,когда за кем-то закроется дверь…

Дело не в слабости и не в том, что ты не умеешь быть самостоятельной

Возможно, твой мозг привык воспринимать одиночество как опасность. Особенно если раньше тебе становилось плохо в моменты, когда рядом никого не было…

Но страх это ещё не опасность. А тревога -не предсказание будущего!

Постепенно можно научиться оставаться одной и чувствовать себя в безопасности. Не заставляя себя терпеть ужас, а шаг за шагом возвращая себе уверенность.

Тебе не обязательно навсегда зависеть от чьего-то присутствия, чтобы чувствовать себя спокойно.

Что с этим делать?

Начать постепенно приучать себя оставаться одной, не убегая от тревоги и не пытаясь срочно от неё избавиться…

Не нужно сразу проверять себя на прочность. Начни с небольших промежутков времени и постепенно увеличивай их.

Важно учиться замечать тревожные мысли, не воспринимать их как факты и получать новый опыт: «Я могу испытывать тревогу и при этом быть в безопасности».

И главное  не ждать, пока страх исчезнет полностью, чтобы начать жить!