Почему в тревоге и неврозе я не могу принимать адекватные решения?

Сегодня я расскажу как мы выбираем свои реакции на уровне нейрофизиологии и почему в стрессе так тяжело принимать здравые решения. 

Наша нервная система реагирует на мир вокруг нас, возбуждаясь на внешние стимулы. За работу наших органов чувств отвечает таламус , а за мысли - кортекс. 

Время от времени кортекс подкидывает нам интересные мысли, которые нас тревожат. Например:

 «А вдруг меня бросит парень и я останусь одна?»

«А вдруг у меня не получится и я не справлюсь?»

«В чем вообще смысл моего существования?»

На все раздражители во внешнем мире и реагируем через амигдалу. Эта часть мозга помогала выживать человеку все тысячелетия и ее работа ничем не отличается от той, что была во времена каменного века.

Как только в мозг поступает любая информация, аимгдала быстро и автоматически ее сортирует - важная информация или нет. Если это нам помогает выживать или наоборот угрожает нашему выживанию - амигдала посчитает это важным, все остальное - не важным. 

Например, вы пошли у лес за грибами и краем глаза заметили, что шевелятся кусты. Амигдала посчитает это важным, ведь там может прятаться хищник и в считанные доли секунды будет принято автоматическое решение - оставаться или бежать. На всю важную информацию Амигдала присваивает статус в виде эмоций (так мы лучше запоминаем) - если это помогает выживанию - то эмоции будут положительными, если угрожает - отрицательными. 

Кортекс тоже обрабатывает информацию, но далеко не всю и ему нужно на это гораздо больше времени и энергозатрат. Эта часть мозга уже вдумчиво и детально обрабатывает информацию и может либо подтвердить опасения Амигдалы, либо опровергнуть, успокоив ее. В примере с кустами, внимательный Кортекс может заметить красную куртку, которую одел друг, когда вы шли в лес за грибами. И тогда кортекс укажет, что никакой там не хищник, а друг грибы собирает и никуда вам бежать не надо. И ваша реакция будет осознанной. 

Но проблема заключается в том, что во время высокого уровня тревоги и стресса, обработкой информации занимается только амигдала со своим черно-белым мышлением. У нее задача простая - быстро вас спасти. А заниматься деталями, это уже работа кортекса, но во время стресса он в работу не вступает. И получается, что вы действуете автоматически, не разбирая детали и не принимая осмысленного решения как вам лучше поступить. 

Именно поэтому, немного успокоившись, вы удивленно восклицаете: «Где были мои мозги? Что за дичь я сотворил?»