Почему вы выгораете, даже если любите свою работу?

Многие уверены, что причина эмоционального выгорания — слишком большая нагрузка. 

Поэтому советуют чаще отдыхать, брать отпуск и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

Но тогда возникает вопрос: почему одни люди работают по 10–12 часов в день и не выгорают, а другие чувствуют полное истощение даже при обычном графике?

Дело не только в количестве работы.

Согласно теории отношений В.Н. Мясищева, наши эмоции определяются не событиями, а отношением к ним.

Для одного человека ошибка — это опыт, который можно исправить.

Для другого — доказательство собственной несостоятельности.

Внешне ситуация одна и та же, но уровень внутреннего напряжения совершенно разный.

Именно поэтому выгорание часто начинается не из-за нагрузки, а из-за убеждений вроде:
• «Я должен всё успевать.»
• «Я не имею права ошибаться.»
• «Моя ценность зависит от результатов.»
• «Отдыхать опасно.»

Когда работа становится способом постоянно доказывать себе свою ценность, психика живёт в режиме хронического стресса. Поэтому даже отпуск помогает лишь ненадолго — меняется обстановка, но не меняется отношение к работе.

В КПТ и ЛОРПТ мы работаем именно с этими внутренними убеждениями. Когда меняется отношение к происходящему, снижается внутреннее напряжение, и человек перестаёт выгорать, даже если нагрузка остаётся высокой.

❓Попробуйте задать себе один вопрос:
Что самого страшного произойдёт, если сегодня я не успею сделать всё идеально?

Иногда ответ на него объясняет причину выгорания лучше, чем любой тест.