Продуктивная и Непродуктивная тревога

Я и Моя Тревога

Ваша тревога может быть полезной 🔥

Попробуйте разделить тревогу на два типа.

1 Продуктивная тревога
У неё есть конкретная причина → и конкретное решение.
Пример: «Я тревожусь, что не сдал отчёт». Решение: сесть и доделать его.

 Алгоритм: признать → найти действие → сделать.

2 Непродуктивная тревога
Это накрутка, «а что, если?..», сценарии, на которые вы не влияете.
Пример: «А вдруг завтра всё пойдёт не так? А вдруг они обо мне плохо подумают?»
У неё нет реального шага. Её задача — истощать.

 Главный навык: увидели продуктивную тревогу — действуйте 
Увидели непродуктивную — не кормите её прокручиванием

Переключитесь, выдохните, вернитесь в реальность.

Тревога — не враг. Она просто просит вас либо сделать дело, либо перестать тратить энергию впустую.