Топ 5 правил для устранения тревоги

Понимание этих правил уже значительно тебя успокоят (но не решат проблему, естественно) 

1- Тебя заставляет (вынуждает) тревожиться только ТЫ сам! Причастны к этому только ТЫ и ТВОЯ реакция (отношение) всё! 

2- Это не осознаваемо, и ты реагируешь (тревожишься) как по привычке. У тебя нет другой опции. Чтобы перестать тревожиться, необходимо поменять привычку тревожиться. Для этого нужно направить свое внимание на это состояние. 

3. Чтобы справиться с тревогой необходимо основательно разобраться с самим собой, понять кто/что вынуждает тебя тревожиться, у твоей тревоги есть причина. 

4. Ты либо делаешь, либо не делаешь.
Важно не что ты думаешь, а что ты чувствуешь (как относишься к себе и происходящему) 

5. Тебе понадобятся: внимание к самому себя, предельная честность с самими собой и ответственность за все твои состояния.

Ты начнешь действовать - меняться, когда невозможность терпеть происходящее будет больше, чем страх изменений.