"Я хуже других людей" - как справиться с ощущением второсортности

«Я хуже остальных! Я ничего не стою в этой жизни! Я полное ничтожество недостойное на существование! Другие люди гораздо лучше меня!» Вам знакомы такие мысли? Предлагаю вам еще одну технику для работы с самооценкой.

Возможно, вы убеждены, что есть более достойные люди, а есть менее. Что кто-то лучше и имеет больше прав, а кто-то хуже. И если ты ничего не добился, то и смысла как таковой в твоей жизни нет.  Люди все равны, но кто-то ровнее.

Предлагаю вам разыграть ролевую игру со своим другом, близким человеком, терапевтом, на крайний случай с зеркалом.

Если кто-то ровнее вас, и он имеет больше прав, больше достоинств, более уважаем – подчеркните это в диалоге. Сыграйте роль этого человека! Если успешные люди лучше остальных, озвучьте это. Важно озвучивать это в гипертрофированной форме, максимально высокомерно и заносчиво. Ваш напарник соответственно не такой успешный, как вы.

Пример:
- Ты наверно слышал о том, что я попал на первое место в журнал «Форбс» среди самых богатых людей до 30 лет? Вишенка на торте среди других моих невероятных достижений! Безусловно, я самый успешный, великолепный человек! Я всегда в центре внимания, ко мне все относятся как исключительному самому достойному человеку.
- Здорово! Наверно это очень классно! Поздравляю!
- Разумеется, я каждый день наслаждаюсь своей крутостью. Я такой замечательный человек. Жаль, что ты не можешь оценить весь мой потенциал, ведь ты слишком заурядный, чтобы понять все мои достоинства.
- Возможно, я и правда не могу оценить всех твоих качеств. И что?
— Это значит, что ты недостойный человек, ты гораздо хуже меня и твое место на обочине жизни. Знай, я призираю тебя за то, что ты ничего в этой жизни не добился. Я не хочу причинять тебе боль, но я думаю ты и так знаешь правду о том, какой ты неудачник и ничего не стоишь.
- У меня действительно нет таких успехов как у тебя, но почему я из-за этого становлюсь вторым сортом?
- В смысле почему? Потому что ты никто. Ты мало зарабатываешь, у тебя посредственная работа, живешь в маленьком городе. А вот я успешный, богатый, популярный, умный, образованный. В общем во все превосхожу тебя, поэтому и отношение к тебе как к второму сорту. Не переживай, мы с тобой можем общаться, но только если ты признаешь, что хуже меня, будешь смотреть на меня снизу вверх, а я на тебя буду смотреть с высока, потому что у я гораздо ценнее тебя как человек.
- Я рад за твои успехи, но с тобой не очень приятно общаться, надеюсь, что мы больше не встретимся.

Ну как? Вам все еще хочется быть самым лучшим человеком? Богатым, успешным, умным, образованным, популярным, выдающимся, быть выше других людей, быть первым сортом?

Ставя себя ниже других только потому, что вы не имеете каких-то выдающихся достижений вы, по сути, поддерживаете ценности, которые я описала выше.

Удивительным образом, находясь в нижней позиции у вас не возникает вопросов, что происходит что-то не так. Ну вы же правда хуже других людей, второй сорт, что с вас взять. Но ставя себя на место успешного человека, скорее всего у вас возникло ощущение, что вы поступаете плохо, вы какой-то неприятный человек.

Не очень приятно быть эгоцентричным человеком, который думает только об успехе и обращается с остальными с позиции иерархии, а не на равных.

Более того, в этом диалоге чувствуется нереалистичность. Но почему-то, когда вы критикуете себя сами и ставите ниже других, вам кажется, что все нормально и реалистично.

Разумеется, популярность, успех, богатство – приятно и желанно для многих людей, но наличие этих атрибутов не делает человека лучше других людей, а отсутствие хуже. Все люди имеют одинаковую ценность.

Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/