Социальная тревожность . Пять когниций при социальной тревожности.

Приветствую , друзья ! Всем нам известно такое понятие , как тревожное расстройство. еще раз попробую прояснить. 

Мы существа социальные . Для нас важно знать , что мы в безопасности среди окружающих людей. И абсолютно нормально периодически испытывать волнение, когда мы ощущаем себя в центре внимания.

Например, на свидании или важном выступлении. Многие успешно преодолевают такой стресс , но и есть те , кто вынуждены отказываться от  подобных мероприятиях из-за сильного страха быть осмеянным. 

В некоторых случаях люди не могут есть в общественных местах, разговаривать с незнакомыми людьми , ходить в магазины, общаться с друзьями .Любое внимание сразу вызывает сильнейший приступ тревоги. Люди боятся что их волнение заметят. У них начинают трястись руки ,потеть ладошки ,краснеть лицо и дрожать голос.

В психиатрии подобное состояние называют социальное расстройство. Важно понимать ,что это не просто застенчивость или стеснительность. Это именно расстройство , потому что тревога достигает выраженности , что человек не может полноценно функционировать в социуме.

Человек не может найти работу .ведь надо идти на собеседование . Не может устроить личную жизнь , ведь надо ходить на свидания. Не может нормально жить , ведь в современном мире очень трудно существовать в полном отрыве от других людей.

При социофобии другие кажутся источником опасности .Человек может рационально понимать , что это не так , но сильный страх заставляет избегать ситуаций, где можно столкнуться с оценкой социума.

Что думает человек и как может быть на самом деле:

1. Люди видят , что я нервничаю и осуждают меня за это .

(Не видят , никто не умеет читать ваши мысли , а если вдруг вас видят ,  то вряд ли будут придавать этому большое значение).

2. Есть только два типа поведения: правильное и неправильное . И я всегда  все делаю не так! 

( Это черно-белое мышление. Каждый ведет себя по своему и всегда есть больше , чем два варианта поведения).

3. Мне нужно создавать правильное впечатление . Или контролировать то , что думают обо мне.

( Мы не можем контролировать мысли других людей и повлиять на них 100%).

4. Окружающие не прощают ошибок .

( Окружающим чаще всего все равно. А если и кто-то и  осуждает , то вряд ли это будет представлять угрозу вашей жизни).

5. Я не заслуживаю хорошего отношения.

(Хорошее отношение не надо заслуживать -это ваше право просто потому что вы есть).

Между тем есть научные методы преодоления социофобии. Эффективные и безопасные. Разработано много психотерапевтических подходов к этой проблеме, а при необходимости могут назначаться и лекарства.

Здоровья и успехов ! делитесь статьей и мы преодолеем вмести свои страхи !