Техника «Мысль как воздушный шар»

Иногда наши мысли кажутся нам настолько сильными, будто они могут захватить нас и подчинить себе, вторгаясь в наше личное пространство. Такие мысли принято называть «навязчивыми», так как они слишком беспокоят нас, как будто пытаются нас контролировать. Знакомы ли вам такие мысли?
Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, предлагаю вам сделать следующую технику: Давайте мы возьмём эту мысль и поместим её внутрь воздушного шара. Какого цвета этот воздушный шар? Можете представить, что на этом шаре изображён весёлый смайлик. Вы держите шар за ленту и размахиваете им вверх и вниз. А теперь вы отпускаете шар и наблюдаете как он улетает все выше и выше. Если ваша мысль сейчас в шаре, она - это не вы. Вы не пытаетесь её заглушить, вы ее отпускаете и она улетает.