Сон и переедание. Есть ли связь?

Сон - это единственное время, когда организм может полноценно отдохнуть и восстановиться от прошедшего дня и полученной информации.

Именно во сне происходит множество важных процессов, которые мы не видим и не ощущаем в момент сна, но, от результатов которых зависит наша жизнеспособность как в течение дня, так и в перспективе на далёкое будущее.

Думаю, вы не раз обращали внимание на то, как проходит ваш день в двух случаях, когда - 1. Вы выспались и 2. Вы не выспались.

И речь здесь не только о разбитости, вялости, усталости и невозможности концентрироваться, но и о предпочтениях в еде в том и в другом случае.

Чаще всего, когда мы не высыпаемся, организм пытается хоть как-то восполнить недостающую энергию, которая должна была "выработаться" во сне. И первым, что "попадается на глаза", является, конечно же, еда.

Только еда не простая, а приносящая быстрое удовольствие, т е сладкое, мучное и другие вкусности.

По факту, во всех этих продуктах нет ничего плохого, вопрос лишь в количестве. А что происходит с количеством сладкого, если вы не выспались? Правильно, его хочется гораздо больше, чем в "обычный" день.

Организму нужен хоть какой-то "заряд бодрости", чтобы прожить этот день.

Сладкое - это то, что вполне очевидно, потому что очень многие люди "заедают" свой стресс, недостаток нутриентов и недосып именно им.

Но есть же люди, которые не любят сладкое, мучное и прочее. Что же делает их организм для восполнения своей энергии?

Здесь всё почти также - они просто начинают есть больше. Их голод не утоляется привычным количеством еды - отсюда происходит то же переедание, что и в случае со сладким.

А иногда бывает так, что вот вроде и хочется все есть и есть, но ты держишься изо всех сил, но как только наступает вечер, накладывается усталость от нового дня и всё - организм берёт своё.

Так ещё часто случается у людей, которые садятся на ограничительные диеты и хотят быстрого результата. В данном случае недоедание будет ВСЕГДА провоцировать переедание - эта формула неизменна.

И, если смотреть на эту ситуацию с физиологической точки зрения, то всё вполне логично и обоснованно - не додали в одном месте, организм возьмёт в другом(это как с беременностью, ребёнок всё равно возьмёт то, что ему нужно, не важно - из дополнительных источников в виде питания матери или из её собственных резервов).

Но почему-то хочется всё усложнить и придумать оправдание, что дело не во сне, не в дефицитах, а в чем-то более глобальном и интересном.

А вы когда-нибудь обращали внимание на связь сна и переедания?