Советы, которые спасают психику, когда кажется, что все рушится.

Советы, которые спасают психику, когда кажется, что все рушится:

🤎Разговаривать с собой от второго лица: не «я справлюсь», а «ты справишься, я рядом». 

Сначала стыдно и глупо. А потом мозг перестраивается: ты становишься себе условно мамой. Эффект как от объятия. Даже если рядом никого нет.

🤎Лежать 15 минут на полу. 

Не на диване, а на жёстком полу. Тело включает сигнал безопасности, как у животных: тревога уходит, мышцы отпускают. 

Да, звучит странно. Но это реально работает!

*я так часто делаю и без тревоги. Попробуйте, ощущения крутые)

🤎Записывать тревожные мысли и сжигать, выбрасывать, рвать - это не эзотерика, а биология. Мозг считывает - угроза завершена. Тревога перестаёт застревать внутри.

🤎Есть теплую еду руками - да, как ребёнок. Без приборов. 

Тепло, запах, текстура - и телу наконец безопасно. Это не про еду. Это про возвращение в тело.

Тело очень помогает в процессе восстановления, но мы часто слишком уходим в голову, в мыслемешалку. 

20 секунд обнимать себя с силой, с надавливанием на плечи. Через пару секунд мозг считывает: тебя реально держат.