Созависимые отношения со взрослым ребенком. Время отпустить

Задыхаетесь в созависимых отношениях со взрослым ребенком?  Время отпустить и вдохнуть полной грудью!

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда взрослый ребенок, казалось бы, должен жить своей жизнью, но эмоционально остается "привязанным" к родительской семье.  Иногда, это "прилипание" становится обоюдным, и вы обнаруживаете, что ваша жизнь крутится вокруг потребностей и проблем уже взрослого человека, а собственная жизнь уходит на второй план.  Это и есть созависимость.

Почему так происходит?

Созависимость – это когда забота становится чрезмерной и начинает контролировать вашу жизнь и жизнь вашего ребенка, она становится токсичной.

Пустота внутри:  Долгое время ребенок был центром вашей вселенной.  Когда он "не отпускает" вас, это может быть способом сохранить ощущение собственной нужности и значимости.  Внутри может зиять пустота, которую вы привыкли заполнять его жизнью.

Страх отпустить:  Мы боимся, что если "отпустим" ребенка, он пропадет, не справится, перестанет нас любить.  Этот страх часто иррационален, особенно когда речь идет о взрослом человеке.

Привычка:  Созависимость – это паттерн поведения. Вы привыкли быть "нужным родителем", решающим проблемы, и трудно перестроиться на роль наблюдателя и поддержки на расстоянии.

Как начать жить своей жизнью?

Главная задача – заполнить ту самую пустоту, которая образовалась, когда ребенок перестал быть центром вашей вселенной.  И вот несколько направлений, куда можно направить свои ресурсы:

1. Вспомните о себе:  Что вас раньше радовало? Какие хобби вы забросили?  Может быть, вы всегда мечтали научиться рисовать, танцевать, выучить иностранный язык или заняться йогой?  Сейчас самое время!  Найдите занятия, которые приносят вам личное удовольствие и удовлетворение.

2. Расширьте круг общения:  Созависимые отношения часто сужают круг общения.  Вспомните старых друзей, заведите новые знакомства, запишитесь в клуб по интересам, волонтерскую организацию.  Новые люди, новые впечатления – это свежий воздух для вашей души.

3. Займитесь своим здоровьем:  Физическое и эмоциональное здоровье тесно связаны.  Начните заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться.  Забота о себе – это проявление любви к себе, а не эгоизм.

4. Развивайтесь профессионально:  Если вы работаете, подумайте о повышении квалификации, новых проектах, смене работы.  Профессиональный рост дает ощущение цели и достижения.

5. Чтение вдохновляющей литературы, прогулки на природе, поездки на море, или посещение храма – найдите то, что наполняет вас изнутри и помогает обрести внутреннюю гармонию.  Поиск смысла и духовности помогает заполнить душевную пустоту.

Важно помнить:

Это процесс, не мгновенное действие. Не ждите, что все изменится за один день.  Будьте терпеливы к себе и двигайтесь маленькими шагами.

Не вините себя.  Созависимость – это результат определенных жизненных обстоятельств и паттернов.  Важно осознать проблему и начать ее решать.

Установите границы.  Начните постепенно устанавливать более четкие границы в отношениях с ребенком.  Это может быть трудно, но необходимо для вашего и его благополучия.  Позвольте ему нести ответственность за свою жизнь. Иначе, он не выживет в социуме, будет неадаптивен к себе и окружающему миру.

Обратитесь за поддержкой.  Если вам трудно справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту.  Профессиональная помощь может быть очень ценной.

Выходя из созависимых отношений, вы не отказываетесь от любви к своему ребенку.  Вы даёте ему возможность стать самостоятельным и ответственным взрослым, а себе – возможность жить полной и счастливой жизнью.

Это акт любви к обоим – к себе и к вашему ребенку.  Вдохните полной грудью и начните строить свою новую, свободную и наполненную жизнь!